中年になって引き締まった体を保つために、スナクさんは頻繁に断続的に断食し、ソフトドリンクをデトックスし、定期的に運動をします。
5月末、イギリスのリシ・スナック首相と100人以上のランナーがノースヨークシャー州ノーサラートンで開催されたマラソンに参加した。 43歳のとき、彼は10kmの距離を47分41秒で完走した。 これは彼の最高の業績ですらない。 それ以前は、スナク氏は英国で200年ぶりの最年少首相として知られていた。 中年になっても、彼はまだ健康的な外観と頑丈な体を維持しています。
彼の健康の鍵は、科学的な食生活、炭酸飲料の制限、自宅での積極的な運動です。
10年25月10日、ロンドンのダウニング街2022番地にあるオフィス前で就任演説を行った後、手を振る英国首相リシ・スナック。 画像： AFP
断続的な断食
関係者によると、スナク首相は週に１～２回断食していたという。 これは断続的な断食の一種で、ここ数年多くの人が実践している人気のダイエット方法です。 この用語は、カロリー摂取量を厳密に制限しながら、体に食物を完全に摂取するのに十分な時間を与える、周期的なダイエットと断食を指します。
間欠的断食には、時間制限（6～8時間は食事をし、残りの16～18時間は絶食）と、16～24時間の間欠的断食を週にXNUMX回行うXNUMXつの方法があります。
ソーシャルメディア上で誇大宣伝されている有名なダイエットトレンドとは異なり、断続的断食は多くの専門家によって支持されており、その利点は研究によって証明されています。 この療法は、2 型糖尿病患者または体重を減らす必要がある人々に対して一部の医師によって推奨されています。
スナク首相は夕食にチキンスープをよく食べ、日中の軽食は制限している。 その前に彼の友人も新聞に明かした。 サンデー·タイムズ: 「彼はあまり食べすぎません。リンゴ XNUMX 個とカシュー ナッツ数個だけで XNUMX 日生きられることもあります。」
ソフトドリンク中毒
スナク首相はかつて2019年のインタビューで、自分がソフトドリンク中毒であることを認めた。この習慣のせいで虫歯になり、コーラを週にXNUMX缶しか飲まないようにしなければならなかった。
専門家によると、スナク氏が好むソフトドリンク139缶には約35カロリーと22グラムの砂糖が含まれているという。 この砂糖の量は、コーヒーの砂糖XNUMX袋に相当します。 したがって、ソフトドリンクを長期間定期的に飲むと、体内のインスリンレベルが上昇し、体重増加や肥満を引き起こします。 過体重または肥満の人は、糖尿病、心臓病、高血圧、脳卒中などの慢性疾患のリスクが高くなります。
食事からソフトドリンクを排除すると、体重が減り、慢性の非感染性疾患を予防できます。
室内運動
多くの人と異なり、スナク氏は屋内でのトレーニングを好みます。
「携帯電話をチェックしたり、ニュースに目を通した後、自分のエネルギーレベルに応じて、トレッドミルに乗ったり、自転車に乗ったり、フィットネスクラスに参加したりします」と彼は言います。
ノースヨークシャー州ノーサラートンでマラソン中のリシ・スナック首相。 画像： ダーリントン＆ストックトン・タイムズ
英国首相は、少なくとも XNUMX 回の高強度インターバル トレーニング (HIIT) を完了し、週に XNUMX 回実行するよう努めています。 専門家によると、定期的なジョギングは心臓の健康を強化し、有酸素能力を高め、血圧とコレステロールを健康な範囲に保つのに役立ちます。 このルーチンは免疫システムを改善し、筋力を増加させます。
さらに、ジョギングは筋束を促進し、持久力と筋力を高めます。 マラソンを走ると疲労感が生じますが、体が回復するのに時間がかかるため、よく眠れるようになります。
トゥク・リン （によると 電報)
