脇の下を叩くエクササイズ：毎朝行うべき5つの理由

（ダン・トリ） - 体のケアはとてもシンプルです。中でも注目を集めているのが、脇の下を軽く叩く習慣です。このエクササイズはエネルギーとリンパの健康に関する考え方に基づいており、とても効果的です。

毎朝このエクササイズを試すべき 5 つの理由は次のとおりです。

リンパの循環をサポート

Times of Indiaによると、脇の下には多くのリンパ節があり、毒素排出に重要な役割を果たしています。脇の下を軽く叩くことでリンパ節が活性化し、リンパ液の循環が促進され、体の解毒プロセスが促進されます。これにより、体液の蓄積が軽減され、免疫システムが強化されます。

WebMDによると、同様に、脇の下のリンパ節はリンパ系の重要な構成要素として機能しています。体はこのシステムを利用して、老廃物、毒素、余分な体液を組織から排出します。40歳を過ぎると、自然な老化現象によってリンパの流れが減少し、体液の蓄積や免疫反応の低下につながる可能性があります。

脇の下を軽く叩くと健康上のメリットがたくさんあります（写真：Times of India）。

脇の下を軽く叩くことでリンパ節が活性化し、リンパ液の流れが良くなり、体の解毒プロセスが促進されます。このエクササイズは腫れを軽減するだけでなく、免疫力を高め、健康全般を促進します。

エネルギーブースト

中医学では、脇の下は体内のエネルギーの通り道と繋がっていると考えられています。ここをタッピングすることで、滞りを解消し、エネルギーの流れをスムーズにすることができます。これにより、一日を通して活力と集中力を高めることができます。

ホルモンバランスをサポート

40歳を過ぎると、女性では更年期障害や閉経、男性ではテストステロンの低下など、自然なホルモン変化が顕著になります。ホルモンバランスを調節する内分泌系は、脇の下と密接な関係があります。脇の下を優しく撫でることで内分泌系を刺激し、ホルモンバランスの維持に役立ちます。

この方法でホルモンを調節すると、気分をより良くコントロールし、ストレス関連のホルモンを減らすのに役立つと同時に、代謝をサポートし、それによって全体的な健康を改善します。

ストレスとプレッシャーを軽減する

脇の下は緊張しやすい部分です。腕を優しく叩くことで、緊張がほぐれ、肩や胸の緊張もほぐれます。この簡単なエクササイズは、気持ちを落ち着かせ、一日を気持ちよくスタートするのに役立ちます。

血液循環と肌の健康を改善します

脇の下を軽く叩くと血行が良くなり、肌に良い影響を与えます。血行が良いと、肌細胞に十分な酸素と栄養が行き渡り、健康な状態を保つことができます。また、肌荒れや体臭などのトラブルを軽減するのにも役立ちます。

脇の下を軽く叩くエクササイズはとても簡単で、数分で完了します。指先または手で、片方の脇の下を約30秒ほど優しく叩き、深呼吸をすることでさらにリラックスできます。

この簡単なテクニックを朝のルーティンに加えるだけで、数え切れないほどの健康効果が得られます。エネルギーを高めたい、デトックス効果を高めたい、あるいは単に健康になりたいなど、脇の下を撫でることは試してみる価値のある習慣です。

出典: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bai-tap-vo-nach-5-ly-do-nen-thuc-hien-moi-sang-20251004081003810.htm