腎臓結石の原因は様々ですが、主に日常生活の習慣、例えば水分摂取量の少なさ、塩分の多い食事、脂肪の過剰摂取などが関係しています。また、尿を我慢すると膀胱や腎臓に尿が溜まり、ミネラルが蓄積されます。尿が溜まる時間が長くなると、結石ができやすくなります。
腎結石のある人は、背中、肋骨下部から始まり、骨盤や下腹部へと広がる痛みを経験することがよくあります。この症状は、大きな結石が動いて擦れ合い、尿路を損傷することで起こります。さらに、排尿困難や排尿時の痛みを感じることもあります。
腎臓結石は完全に予防可能な病気です（写真：BVCC）。
血尿は尿路の損傷の兆候であり、結石やその他の原因によって引き起こされる可能性があります。腎結石のある人は、頻尿や尿失禁などの症状も呈し、少量の尿を頻繁に排尿することがよくあります。
しかし、 科学的な食事療法を通じて、この症状を積極的に予防し、制御することができます。
ハノイのバクマイ病院腎臓泌尿器科・透析センターの理学修士カオ・ティ・ヌー博士は、十分な水を飲むことが腎臓結石の形成を防ぐ最も効果的な手段だと語った。
したがって、水は尿を薄めるのに役立ち、それによって結石を形成する可能性のある物質の濃度を下げ、体内からの自然な排出を促進します。
誰もが1日に少なくとも2～3リットルの水を飲むべきです。最良の方法は、喉の渇きを感じるまで待つのではなく、一日を通して定期的に水を飲むことです。ろ過水またはミネラルウォーターが最適です。ソフトドリンク、炭酸水、糖分の多いフルーツジュースは避けましょう。
さらに、ヌー医師によると、減塩食は尿中のカルシウム量を減らすことで腎臓結石の予防に直接的な役割を果たします。私たちは、塩分だけでなく、ファストフード、加工食品、缶詰など塩分を多く含む食品の摂取を控える必要があります。
1日の塩分摂取量は2,300mgを超えないようにしてください。
動物性タンパク質を多く摂取すると、腎臓結石のリスクが高まります。赤身肉、鶏肉、魚などの食品は、尿中の尿酸値とカルシウム値を高め、結石の形成を促します。
したがって、毎日の食事における動物性タンパク質の摂取量も制限する必要があります。代わりに、豆類、ナッツ類、大豆製品などの植物性タンパク質の摂取量を増やしましょう。
植物性タンパク質は、結石形成のリスクを軽減するだけでなく、食物繊維や身体に必須の多くの栄養素の供給源でもあります。
結石を予防するには、クエン酸を豊富に含む食品の摂取量を増やすことができます。クエン酸は、腎臓結石の形成を効果的に抑制する天然物質です。腎臓結石の主成分であるカルシウムイオンとシュウ酸イオンの結晶化を防ぎます。
クエン酸はレモン、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘類に豊富に含まれています。最も簡単な補給方法は、毎日無糖のレモン水を飲むか、オレンジやグレープフルーツの天然果汁を使用することです。
出典: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bien-phap-don-gian-hang-dau-giup-day-lui-soi-than-20250801165054626.htm
コメント (0)