医師：一見良いように見える5つの習慣が腎臓に悪影響を及ぼす

腎臓病の罹患率は驚くほど増加していますが、原因を知らずに突然腎臓病を発症する人もたくさんいます。

塩辛い食べ物を食べること、水分をあまり摂らないこと、高血圧など、よく知られた要因に加えて、一見無害に見える習慣でも腎臓を静かに破壊してしまうものがあります。

米国疾病予防管理センター（CDC）の推計によると、成人の7人に1人が慢性腎臓病（CKD）を患っていますが、そのうち最大90%の人がそのことに気づいていません。慢性腎臓病は腎臓にダメージを与え、血液ろ過能力を低下させ、毒素の蓄積を引き起こし、心臓病や脳卒中のリスクを高めます。

健康ニュースサイト「ベストライフ」によると、医師が警告する腎臓にダメージを与える5つの一般的な習慣は以下のとおり。

動物の肉に含まれるタンパク質は腎臓病の人にとって特に危険です。

写真：AI

タンパク質を摂りすぎると腎臓病のリスクが高まる

推奨量の2～3倍のタンパク質を摂取しても筋肉の増強には役立たず、腎臓に負担をかけるだけだと、アメリカの著名な泌尿器科医であるデビッド・シュスターマン医師は述べています。2020年に米国腎臓学会誌に掲載された研究でも、高タンパク質食は腎臓病のリスクを高めることが明らかになっています。動物性タンパク質は腎臓病患者にとって特に危険です。医師は、代わりに豆類、ナッツ類、大豆、キヌア、レンズ豆などの植物性タンパク質を選ぶことを推奨しています。

栄養補助食品の乱用

医師は、一部のサプリメント、特に高用量のサプリメントは腎臓に有害となる可能性があると警告しています。ターメリック、ビタミンC、カルシウムの高用量摂取は腎臓結石を引き起こす可能性があり、ビタミンDは慢性腎臓病の患者における薬剤との相互作用を引き起こす可能性があります。また、カリウムの過剰摂取も危険です。そのため、摂取前に医師に相談してください。

体を浄化するためにお茶を飲む

デトックスティーには、甘草や利尿剤といった、規制されていないハーブが含まれていることがよくあります。シュスターマン医師によると、これらは脱水症状や電解質バランスの乱れを引き起こし、体内で最も優れた解毒器官である腎臓に負担をかける可能性があります。

水を飲みすぎる

腎臓は1時間あたり約0.8～1リットルの水しか処理できません。これ以上の水分摂取は低ナトリウム血症を引き起こしやすく、細胞内に水分が蓄積して脳に影響を与え、場合によっては生命を脅かす可能性があります。ルールはシンプルです。喉が渇いたら水分を摂り、尿の色を注意深く観察しましょう。

鎮痛剤の乱用

イブプロフェン、アスピリン、ナプロキセンを定期的に使用すると、腎臓の血流が制限され、ろ過機能が低下する可能性があります。MAPS疼痛管理センター（米国）のトーマス・ポンティネン医師は、「アドビルを1日2錠、3週間服用するだけで急性腎障害を引き起こす可能性があります」と警告しています。本当に必要な場合にのみ使用し、休息や温冷湿布などの自然療法を優先してください。

そのため、腎臓病は血液検査と尿検査によって早期発見が可能です。ベストライフによると、医師は健康的なライフスタイルの維持、つまり体重管理、定期的な運動、塩分制限、禁煙、血圧モニタリングを推奨しています。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-5-thoi-quen-tuong-tot-khong-ngo-lai-am-tham-hai-than-185250918223116875.htm