心臓のリズム障害は非常に一般的で、心房細動だけでも過去30年間で倍増し、世界中で約6000万件に達しています。歩行速度と心臓のリズム障害のリスクとの関連性を調査するため、英国スコットランドのグラスゴー大学の研究者たちは、英国バイオバンクから平均年齢55歳の420,925人と、歩行速度トラッカーを装着した81,956人から歩行速度に関するデータを収集しました。
中速または速めのペースで歩くと、ゆっくり歩く場合と比べて、すべての心拍リズム異常のリスクが18%減少する。
写真：AI
低速とは時速5km未満、中速とは時速5～6.5km、高速とは時速6.5km以上と定義される。
平均13年間の追跡期間中に、36,574人が心拍リズム異常を発症した。内訳は、心房細動23,526人、その他の不整脈19,093人、徐脈5,678人、心室性不整脈2,168人であった。
モニタリング装置を装着していた81,956人のうち、約4,117人が心臓のリズム障害を発症した。
調査結果によると、歩く速度が速い人は、ウエストが細く、体重が軽く、握力が強く、血中脂質や空腹時血糖値などの代謝リスク因子のレベルが低く、炎症レベルも低いことが明らかになった。
特に、影響要因を考慮した上で、中速または高速で歩くと、ゆっくり歩く場合と比較して、すべての心拍リズム異常のリスクが18%減少することが結果から明らかになった。具体的には、心房細動のリスクは17%減少した。ニュースメディカルによると、特に不整脈のリスクは、ゆっくり歩く場合と比較して46%も減少したという。
中速または速めのペースで歩く時間を増やすと、不整脈のリスクが27%減少する。
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適度な速さまたは速めのペースで歩くと、心臓不整脈のリスクが27%減少する。
また、適度なペースまたは速めのペースで歩く時間を増やすことで、心臓不整脈のリスクが27％減少することも明らかになった。
その影響は、女性、60歳未満の人、肥満ではない人、高血圧の人に特に顕著に現れる。
研究者らは、中速から速めのペースで歩く時間を増やすことが、不整脈のリスクを軽減するのに役立つと結論付けた。速歩きは、特にリスクの高いグループにとって、不整脈を軽減するための安全かつ効果的な運動となり得る。
英国国民保健サービス（NHS）は、速歩きを1分間に約100～120歩と定義しています。速歩きをしながら会話はできるはずですが、歌うことはできません。
出典: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-tim-ra-cach-di-bo-cuc-tot-cho-tim-185250420083617677.htm
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