尿酸値を下げるための最も早い食事法 - ランソン新聞・ラジオ・テレビ

血液中の尿酸値が高くなりすぎると、関節や組織に鋭い結晶が形成され、炎症、痛み、腫れを引き起こし、急性痛風発作につながります。

ダン・トリ新聞はヘルスラインの報道を引用して、 尿酸 体内で自然に生成される代謝産物であり、プリンを含む物質の代謝産物です。尿酸の主な発生源には、内因性と外因性の両方が含まれます。

日常の食物供給から体内に摂取される外因性源。動物の内臓、海の魚、魚介類、ビール、ワインなど、プリン含有量の高い食品や飲み物があります。体内の核酸代謝による内因性起源。この代謝は主に肝臓で起こり、一部は腸粘膜でも起こります。

過剰な尿酸は体の組織、特に腎臓や関節に結晶として蓄積し、腎臓結石や痛風を引き起こす可能性があります。

尿酸値が正常値より高い場合、尿酸値を自然に下げる方法を知りたいと思うかもしれません。良い食生活が役に立たないものは何もありません。必要なのは、果物、全粒穀物、特定の飲み物を豊富に含む食事です。

多くの研究により、食生活を変えることで痛風の症状を抑え、痛風を発症するリスクを減らすことができることが示されています。低プリン食を摂取すると尿酸の生成が減り、痛風の発作が軽減される可能性があります。

尿酸値を最も早く下げる食事法

労働東新聞はメイヨー・クリニックの言葉を引用し、尿酸値を制御するには食事が重要な要素であると述べた。痛風患者や尿酸値が高い人のための食事療法を構築するためのいくつかの原則は次のとおりです。

体重管理

太りすぎや肥満は痛風や尿酸値の上昇のリスクを高めます。したがって、毎日の食事のカロリーを減らすことは、尿酸のコントロールに直接影響し、最も安定した健康状態を維持します。

果物や野菜をたくさん食べましょう

果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べると、体内に十分な炭水化物が供給されます。しかし、尿酸値が高い人は果糖を多く含む果物や飲み物の摂取を避け、天然の甘味料を含むフルーツジュースの摂取を制限する必要があります。

十分な水を飲み、野菜をたくさん食べることは尿酸を減らすのに非常に効果的です。

十分な水を飲む

痛風患者の食事療法を構築する過程で、十分な水分摂取は特に重要な原則です。毎日十分な水を飲むと、尿酸が自然に効果的に体から排出されます。

脂肪を制限する

尿酸値が高い人の食事では、赤身の肉、鶏肉、脂肪分の多い乳製品など、飽和脂肪を含む食品を制限する必要があります。尿酸値を効果的に調節するには、健康的なタンパク質、赤身の肉、低脂肪乳製品を摂取することに重点を置いてください。

効果的な尿酸値低下メニュー

以下は、効果的な尿酸値を下げる食事を構築するために参考にできるサンプル メニューです。

朝食

水または無糖の新鮮な牛乳で調理したオートミールを、イチゴやラズベリーと一緒に食べます。

全粒粉パンに卵やブラックコーヒーを添えれば、食事が退屈にならないでしょう。

ランチ、ディナー

全粒穀物シリアルを添えたグリルチキン胸肉スライス。

野菜、種子大さじ1杯、バルサミコ酢、オリーブオイルを混ぜたグリーンサラダ。

低脂肪牛乳、スイカジュース、またはフレッシュチェリージュース。

フライパンで焼いたサーモン。

鶏の胸肉のパテ。

肉を詰めたゴーヤ。

スナック

スキムミルクまたはナッツミルク。

無糖ヨーグルト。

新鮮な果物。

出典: https://baolangson.vn/cach-an-uong-de-giam-axit-uric-nhanh-nhat-5048567.html