水泳中に目を保護する方法

SKĐS - 水泳中は、水中の塩素や細菌が刺激や感染症を引き起こす可能性があるため、目を保護することが不可欠です。リスクを理解することで、損傷を防ぎ、視力を守り、安全を確保することができます。

Báo Sức khỏe Đời sống•12/04/2026

1. 水泳時の目へのリスク

水泳は、塩素やプールの化学薬品による刺激など、目に多くの潜在的な危険をもたらす可能性があります。刺激は、充血、灼熱感、一時的な視界のぼやけを引き起こすことがあります。さらに、水泳は次のような特定の眼疾患を引き起こす可能性もあります。

細菌性結膜炎、いわゆる「ピンクアイ」は、暖かく湿った環境で繁殖しやすい感染症です。
アカントアメーバ角膜炎は、水中に存在するアメーバによって引き起こされるまれではあるが深刻な感染症であり、特にコンタクトレンズを装用している人に多く見られます。
紫外線による損傷は、水面からの反射によって有害な紫外線が増幅されることで発生する可能性がある。

特に、適切なケアを怠ると、目のトラブルが起こりやすくなります。例えば、目をこすることでさらにダメージが蓄積し、灼熱感、かゆみ、さらには角膜炎などの症状が現れることがあります。そのため、水泳中は目を保護することで、関連する病気を予防し、視力を守ることができます。

水泳中に適切な目の保護をしないと、簡単に目の感染症を引き起こす可能性があります。

2．水泳中に目を保護する効果的な方法。

2.1 水泳前にシャワーを浴びる

水泳前にシャワーを浴びて、顔に塗ったオイルやローションを洗い流してください。こうすることで、これらの物質が塩素と混ざり合い、目の痛みやかゆみの主な原因となるクロラミンの生成を防ぐことができます。

2.2 正しくフィットする水泳用ゴーグルを着用してください。

目の安全のためには、適切なフィット感のゴーグルが不可欠です。ゴーグルは、水泳中に水が目に入るのを防ぎます。幅広で水漏れ防止機能のあるフレームのゴーグルは、目の周りに適切な吸着力を生み出し、プールの化学物質が目に入るのを防ぎ、涙液層を維持するのに役立ちます。また、防眩・防曇機能付きのゴーグルは、水中でもクリアな視界を保つのに役立ちます。

2.3 コンタクトレンズの取り外し

コンタクトレンズは角膜感染症のリスクを高めるため、水泳時には絶対に避けるべきです。さらに、コンタクトレンズが水に触れると細菌が繁殖する可能性があり、塩素がレンズに付着すると、細菌が目の近くに閉じ込められ、感染のリスクが高まります。

代わりに、屈折異常（近視、遠視、乱視）のある人が水中でより鮮明に見えるようにする、度付きスイミングゴーグルを使用してください。

2.4 水泳後は目を洗う

プールから上がったら、目を閉じたまま優しく水をかけてください。こうすることで、まぶたやまつ毛に付着した塩素やその他の化学物質を取り除くことができます。さらに、水泳による目の炎症、赤み、乾燥、結膜炎を防ぐため、すぐにきれいな水で目を洗い流してください。必要に応じて、防腐剤不使用の人工涙液を使用して、目に潤いを与えてください。