日焼けは、軽い赤み（第 1 度の火傷に相当）から水ぶくれ（第 2 度の火傷に相当）までの範囲にわたります。
メラニンは肌にとって最も重要な色素です。髪、目、肌の色を決定するだけでなく、メラニンは細菌と戦い、体温を調節する役割も担っています。また、日焼けから肌を守り、放射線によるダメージを軽減する働きもあります。さらに、老化プロセスを調整し、皮膚の擦り傷を軽減する働きもあります。
皮膚が剥がれ落ちると、数週間にわたって日光に対して非常に脆弱になります。
メラニンは、無防備な状態で日光にさらされると、肌を黒く変色させる働きがあります。メラニン色素が少ない人は、長時間、無防備な状態で日光にさらされると、皮膚細胞が赤くなり、腫れ、痛みを感じ、日焼けを起こすことがあります。数日後には、体は損傷した皮膚の最上層を剥がし、損傷した細胞を除去することで、自己治癒を開始します。重度の日焼けは、治癒に数日かかることがあります。
皮膚の剥離は数週間にわたり、日焼けによるダメージを受けやすく、非常に脆弱になります。日焼けの最も一般的な合併症は、二次感染、永久的な変色、そして皮膚がんのリスクの大幅な増加です。日焼けは皮膚の老化を加速させ、基底細胞がん、扁平上皮がん、そして最も危険な皮膚がんである黒色腫の大部分の主な原因となります。
日焼けした肌のためのセルフケア方法。
冷却と熱を下げる：日焼けの症状が完全に治まるまで、日光への露出を最小限に抑えてください。患部に冷たい水や冷湿布を当ててください。
肌に潤いを与える：冷やした後、肌がまだ湿っている間に、火傷した部分に優しい保湿剤を塗りましょう。アロエベラジェルも軽度の火傷を和らげる効果があり、日焼けした肌にも安全だと考えられています。
炎症の軽減：炎症や熱感がある場合は、不快感や感染を軽減するために、医師が非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を処方することがあります。不快感を軽減するために冷湿布を続け、皮膚へのさらなる刺激を防ぐために、ゆったりとした柔らかく通気性の良い衣類を着用し、日焼けが治るまで直射日光を完全に避けてください。
経口的に水分を補給することが重要です。
水分と電解質の補給：日焼けすると肌の水分が失われます。肌がダメージを受けた時だけでなく、回復し始めた後も、ミネラルウォーター、フルーツジュース、電解質を補給するスポーツドリンクなど、経口摂取で水分を補給することが重要です。
午前10時から午後4時までは外出を控えてください。
午前10時から午後4時までは日光を避けましょう。この時間帯は紫外線が最も強いので、屋外での活動は他の時間帯に行うようにしましょう。それが難しい場合は、日光を浴びる時間を制限し、できる限り日陰を探しましょう。
日光浴は避けましょう。日焼けしても日焼けのリスクは軽減されません。そのため、外出する前には必ず日焼け止めを塗ってください。
日焼け止めを使用する：曇りの日でも、日焼け止め、SPF30以上のウォータープルーフリップクリーム、そして広範囲の紫外線から肌を守る製品を使用してください。広範囲の紫外線から肌を守る製品は、紫外線A波（UVA）と紫外線B波（UVB）の両方から肌を守ります。外出の約30分前に、清潔で乾いた肌に日焼け止めを均一に塗りましょう。まぶたを除く、日光に当たる部分全体に日焼け止めを塗りましょう。スプレータイプの日焼け止めを使用する場合は、手にスプレーしてから肌に塗布してください。こうすることで、スプレーした日焼け止めを吸い込むのを防ぐことができます。
外出時は、日焼け止めに加えて、傘やつばの広い帽子などのアイテムも紫外線対策として効果的です。濃い色の服を着ると、より効果的に紫外線から身を守ることができます。外出時はサングラスを着用しましょう。サングラスは顔にぴったりフィットするものを選びましょう。UVAとUVBの両方をカットするサングラスを選びましょう。
いつ医師に診てもらうべきですか?
- 皮膚のひどい水ぶくれ、広範囲にわたる水ぶくれの火傷。
- 顔、手、性器に皮膚の水疱が現れます。
- 日焼けした部分がひどく腫れる。
- 膿がたまった水疱や赤い線などの感染の兆候があります。
- 水ぶくれができた部分の痛みが悪化したり、頭痛、混乱、吐き気、発熱、悪寒などが起こる。
- 目の痛みや視力の変化を経験する。
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