日焼けの程度は、軽い赤み（1度熱傷に相当）から水ぶくれ（2度熱傷に相当）まで様々です。
メラニンは肌にとって最も重要な色素です。髪、目、肌の色を決めるだけでなく、メラニンは細菌と戦い、体温を調節する働きもします。また、日光によるダメージから肌を守り、放射線による害のリスクを軽減します。さらに、この色素は老化プロセスを調節し、肌の擦り傷を軽減する効果もあります。
皮がむけている皮膚は、数週間は日光に非常に弱い状態になります。
メラニンは、日焼け止めを塗らずに日光にさらされた皮膚を黒くする働きをします。メラニン色素が少ない人は、日焼け止めを塗らずに長時間日光に当たると、皮膚細胞が赤く腫れ上がり、痛みが生じ、日焼けを起こします。数日後には、体は損傷した皮膚の最上層を剥がし、損傷した細胞を取り除くことで、自己治癒を開始します。重度の日焼けは、治癒に数日かかることがあります。
皮がむけた皮膚は、数週間にわたって日光によるダメージを受けやすくなります。日焼けの最も一般的な合併症は、二次感染、永久的な色素沈着、そして皮膚がんのリスクの大幅な増加です。日焼けは皮膚の老化を促進し、基底細胞がん、扁平上皮がん、そして最も危険な皮膚がんである悪性黒色腫のほとんどの症例において主要な原因となっています。
日焼けした肌のためのセルフケア方法をいくつかご紹介します。
冷却と熱の軽減：日焼けの症状が完全に治まるまで、日光への露出を最小限に抑えてください。患部に冷水または冷湿布を当ててください。
肌を保湿する：冷めて肌がまだ湿っているうちに、日焼けした部分に優しい保湿剤を塗ってください。アロエベラジェルは軽度の火傷を鎮める効果があり、日焼けした肌にも安全だと考えられています。
炎症を抑える：炎症や熱感がある場合は、不快感や感染を軽減するために、医師が非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を処方することがあります。不快感を軽減するために冷湿布を続け、皮膚のさらなる刺激を避けるためにゆったりとした柔らかく通気性の良い衣服を着用し、日焼けが治るまで直射日光を完全に避けてください。
経口摂取による水分補給が重要です。
水分と電解質の補給：日焼けすると、肌から水分が失われます。肌がダメージを受けている時だけでなく、回復し始めた後も、ミネラルウォーター、フルーツジュース、電解質を補給できるスポーツドリンクなど、経口で水分を補給することが重要です。
午前10時から午後4時までの間は外出を控えてください。
午前10時から午後4時までの時間帯は、日光への露出を避けてください。この時間帯は紫外線が最も強いため、屋外活動はできるだけ他の時間帯に行うようにしましょう。それが難しい場合は、日光に当たる時間を制限し、できる限り日陰を探してください。
日光浴は避けましょう。日焼けしても日焼けのリスクは減りません。そのため、外出する前には必ず日焼け止めを塗ってください。
日焼け止めを使用しましょう：曇りの日でも、日焼け止め、SPF30以上のウォータープルーフリップバーム、広範囲スペクトル保護機能のある日焼け止めを使用してください。広範囲スペクトル製品は、紫外線A（UVA）と紫外線B（UVB）の両方から肌を守ります。外出する約30分前に、清潔で乾いた肌に日焼け止めを均一に塗ります。まぶたを除く、日光にさらされるすべての肌に日焼け止めを塗ってください。スプレータイプの日焼け止めを使用する場合は、手にスプレーしてから肌に塗布してください。こうすることで、製品を吸い込むのを防ぐことができます。
外出時には、日焼け止めに加えて、傘やつばの広い帽子なども日焼け対策になります。濃い色の服はより効果的です。屋外ではサングラスを着用しましょう。サングラスは顔にぴったりフィットするものを選んでください。UVAとUVBの両方をカットするサングラスを選ぶと良いでしょう。
いつ医師の診察を受けるべきですか？
- 皮膚に重度の水疱ができ、広範囲に水疱を伴う火傷を負っている。
- 顔、手、または性器に水疱が現れる。
- 日焼けした部分がひどく腫れている。
- 膿疱や赤い筋など、感染の兆候が見られます。
- 水ぶくれのできた部分の痛みが悪化する、頭痛、錯乱、吐き気、発熱、または悪寒。
- 目の痛みや視力の変化を感じる。
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