ウォーキングは血糖値を正常に保つために、血糖値を消費するのに役立つ運動です。
さらに、ウォーキングはインスリン抵抗性の一因となる余分な体脂肪を減らすのに最適な方法です。これは、インスリン抵抗性と血糖コントロールに関連する腹部の脂肪や内臓脂肪の減少に大きな効果をもたらします。
身体活動をすると、体内の細胞がインスリンに対してより敏感になり、ブドウ糖が細胞内に取り込まれるようになります。
一方、運動不足はインスリン抵抗性やその他の健康上の合併症のリスク要因となります。これが長期間続くと、高血糖の人は2型糖尿病を発症する可能性があります。
アメリカスポーツ医学会とアメリカ糖尿病協会はどちらも、1日あたり約20分に分けて、1週間あたり150分の中程度から激しい運動を推奨しています。
食後に歩くことで血糖値をより効果的にコントロールすることもできます。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-di-bo-giup-cai-thien-tinh-trang-khang-insulin-kiem-soat-duong-huyet-1359741.ldo
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