暑さによる熱中症を防ぐ方法

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熱中症は、通常、暑い環境に長時間さらされたり、激しい作業を行ったりすることで体が過熱することで発生します。暑い時期には、水分を十分に摂り、気温が高すぎるときは屋外への外出を避けることで熱中症を予防できます。

熱中症（または日射病）は深刻な熱中症です。通常、体温調節中枢は体温をバランスのとれたレベルに保ち、環境の影響によってあまり変化しません。長時間の暑さにさらされると、運動により体温調節中枢が損傷したり、体温のバランスを制御できなくなったりして、体温が急激に上昇し、体の機能、特に神経系に障害が生じ、昏睡や死に至ることがあります。

熱中症のリスクが高い人は以下の通りです。

高齢者、子供、女性：寛容性の低い人々

心臓血管疾患、肝臓病、癌などの慢性疾患を患っている人...

労働者、農民、運動選手、野外で訓練する兵士、配達員などの屋外労働者...

患者全員に共通するのは、暑い環境下で休憩も取らず、十分な水分や電解質の補給もせずに長時間働くという特徴です。

後期緊急熱中症の患者に最もよく見られる合併症は、発作、横紋筋融解症、腎不全、長期昏睡、神経や他の臓器への不可逆的な損傷、さらには死亡です。

熱中症の症状と治療法

熱中症は突然発症することも、徐々に発症することもあります。熱中症の症状には次のようなものがあります。

過度の発汗、筋肉痛、筋力低下、けいれん、めまい、頭痛、疲労感、吐き気、嘔吐、ふらつき、または失神。

39～40℃以上の高熱

乾燥して熱い肌。

せん妄、けいれん、昏睡などの意識障害。これは生命を脅かす危険な状態であり、すぐに治療と緊急治療が必要となります。

熱中症の兆候がある患者を、以下の手順で素早く体を冷やし、支持療法を行うことで治療する方法:

すぐに被害者を熱い場所から涼しい場所に移動させてください。

被害者を横たえ、衣服の一部を脱がせます。熱中症の人は、全身に冷たい水や濡れタオルを当て、扇風機などで冷やしましょう。人々に水を噴射したり、扇風機を使ったり、人々を氷水に浸したりすることができます。

意識があり、激しく嘔吐していない場合は、すぐに水を与えてください。同時に、すぐに救急車を呼び、患者を最寄りの医療機関に搬送してください。

途中で、エアコンや救急車の窓をつけて、濡れタオルや冷たい水を体に当て続けて体を冷やしてください。可能であれば静脈内輸液を投与し、患者の体温を常に監視してください。

患者が腎臓に損傷を負った場合、継続的な透析が必要になる場合があります。集中治療は患者の状態に応じて異なります。

熱中症の予防

太陽の下に出なければならない場合、肌に当たる強い太陽光によって体温が上昇します。最も効果的な予防策としては、十分な水分を摂取し、極端な温度を避けることが挙げられます。

日焼け防止の衣服を着用する: 日焼け防止の衣服は、紫外線を遮断し、熱の吸収を抑える素材で作られていることが多く、特に夏の強い日差しから健康を守るのに最適です。

日光を浴びるときには帽子をかぶってください。帽子は頭を保護するだけでなく、首も皮膚の非常に敏感な部分なので太陽の熱から保護する必要があります。

首の後ろを覆う：体の体温調節中枢は首の後ろにあります。首の後ろに直射日光が当たると、中枢神経が麻痺し、体温調節能力が失われることがあります。そのため、暑い時期に外出する際には、つばの広い帽子をかぶったり、襟の高いシャツを着たり、首の後ろまで巻き付けられる幅広のマフラーを使って首の後ろを覆うことが非常に重要です。

作業員の方へ：熱中症を防ぐため、屋外で作業する場合には日焼け止めと保護メガネを着用する必要があります。

体の水分を保つ: 暑い時期に作業したり外出したりするときは、十分な水を飲んで、脱水症状や塩分損失を防ぎましょう。夏の暑さにより、体は多くの水分と電解質を失ってしまいます。塩、砂糖、水を近くに置いておき、疲れを感じたらいつでも補給してください。これにより、一日を通して水分と電解質のバランスを維持するのに役立ちます。

日焼け止めを塗る: 日光にさらされると日焼けや色素沈着を引き起こす可能性があります。太陽の有害な影響から肌を守るために日焼け止めを使用してください。適切なSPFとPA指数の日焼け止めを選ぶことにも注意が必要です。

サングラスを着用する: 夏の紫外線を含む明るい日光にさらされると、目が損傷し、結膜炎、角膜炎、ドライアイなどの多くの眼疾患を引き起こす可能性があります。外出時にサングラスを着用すると、目を保護するのに役立ちます。

運動を増やす: 運動をすると、体が柔軟になり、活発になるだけでなく、厳しい天候に適応する能力も高まります。

vov.vnによると

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