カフェインは実際に睡眠中の脳の活動を変化させます。

(ダン・トリ) - カフェインは眠りにくくするだけでなく、休んでいる間の脳の働き方にも変化をもたらします。

新たな研究によると、カフェインは脳の活動を変化させ、睡眠を覚醒状態に近づけ、神経ネットワークを通常は精神的なパフォーマンスに関連する複雑で高度な状態に押し上げるという。(画像: Getty)

研究者たちは、就寝前にカフェイン200ミリグラムまたはプラセボを摂取した40人の成人を観察しました。脳活動は一晩中観察されました。

カフェインを摂取すると、脳は臨界モードと呼ばれる状態になり、情報処理がより速く活発になります。この状態は日中の集中力や問題解決能力を高めますが、睡眠中は脳の休息と回復能力を妨げる可能性があります。

ボランティアの中で、カフェインの脳への影響は若い成人において特に顕著であった。

彼らの脳は、高齢者よりも複雑性と情報の流れがはるかに増加しています。この違いは生物学的な要因によるものかもしれません。若い人は、脳の自然な「睡眠スイッチ」であり、カフェインの主な標的であるアデノシン受容体の数が多いからです。

最も深く、最も回復力のある段階であるノンレム睡眠でさえ、カフェインの影響下ではより活発になります。

脳は速度を落とすどころか、まるで起きているかのように処理を続け、休息中に得られる通常の効果を減少させてしまいます。この影響は若い人ほど顕著で、睡眠障害の長期的な影響に対してより脆弱である可能性があります。

この研究は、カフェインが脳に及ぼす影響についての理解を深めるものです。単に就寝時間を遅らせたり、浅い睡眠を引き起こしたりするだけでなく、カフェインは夜間の脳の行動を根本的に変化させます。

睡眠には記憶の強化や細胞の修復など多くの重要な機能がありますが、脳が過剰に活動し続けるとこれらの機能が損なわれる可能性があります。

夜遅くにコーヒーを飲む人にとって、この研究結果は、コーヒーの効果が覚醒だけにとどまらないことを思い出させるものだ。

脳は命令に従って眠るわけではありませんが、睡眠を助ける方法は数多くあります。脳は曝露される化学物質に適応し、カフェインは脳の通常の動作ルールを変化させます。

睡眠時間が短くてもよりよく機能するのに役立つ珍しい遺伝子変異を持つ数少ない人々の一人でない限り、一日の遅い時間のカフェイン摂取を制限することを検討したほうがよいかもしれません。

出典: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/caffeine-thuc-su-lam-thay-doi-hoat-dong-cua-nao-trong-khi-ban-ngu-20250606034733332.htm