ソーシャルメディアのトレンドに注意してください: レモンジュースを飲むと毒素が出てあらゆる病気が治る?

現在、ソーシャル ネットワークでは、体内の毒素を除去し、体重を減らし、健康を増進し、さらには万能薬として宣伝するために、毎日レモン ジュースを飲むこと、さらには朝食の代わりに飲むことを呼びかける声が数多く上がっています。

Gia An 115病院の栄養部門責任者であるVo Thi To Hi医師は、レモンにはビタミンCと抗酸化物質が豊富に含まれており、抵抗力を強化し、消化を改善するのに役立つと述べました。しかし、レモンの効能を害なく享受するには、適切に使用する必要があります。長期間にわたって大量のレモンジュースを摂取すると、さまざまな影響が生じる可能性があります。

レモンジュースを長期間飲み続けることによる影響

胃の内壁の侵食：レモンは非常に酸性が強いです（pH 約 2 ～ 3）。特に空腹時に飲みすぎると、胃潰瘍や胃食道逆流症のリスクが高まります。

朝にレモンジュースを飲むのは本当に噂通り良いのでしょうか？

歯のエナメル質を損傷する：レモンに含まれるクエン酸は歯の保護エナメル層を侵食し、歯を敏感にし、痛みや損傷を起こしやすくなります。

腎臓への効果：レモンにはクエン酸が含まれており、シュウ酸カルシウム結石の形成を阻害して腎臓結石の予防に役立ちます。しかし、濃縮レモンジュースを飲んで十分な水を飲まない場合、尿が濃くなり、ミネラル蓄積（食物由来のシュウ酸塩を含む）のリスクが高まり、人によっては腎臓結石を引き起こす可能性があります。

電解質不均衡のリスク増加:レモンを継続的に摂取すると、特に減量のための断食と組み合わせると、カリウム、ナトリウム、必須微量栄養素の欠乏を引き起こし、電解質不均衡につながる可能性があります。

朝に1人で飲む新鮮なレモンジュースの量

スクリーンショット

ト・ヒ博士によると、レモンジュースに肝臓の解毒作用、ガンの治療、腹部の脂肪の燃焼作用があることを証明する科学的研究は今のところ存在しない。レモンは薬ではなく栄養補助食品です。レモンを過剰に使用したり、科学的根拠のない方法を適用すると、身体に危険を及ぼす可能性があります。

「人体には、肝臓、腎臓、呼吸器系、皮膚を通して自己解毒する仕組みがあります。健康を維持し、効果的な解毒をサポートするには、バランスの取れた食事、十分な水分摂取（1日1.5～2リットル程度）、十分な睡眠（1日7～8時間）、定期的な運動、定期的な健康診断など、健康的なライフスタイルを実践する必要があります」とト・ヒ博士は述べています。

1日に150mlのレモンを飲む人のシェア

スクリーンショット

体は一定量のビタミン C しか吸収できません。

ホーチミン市スエンA総合病院栄養科の専門医チャウ・ティ・アン氏によると、体は一度に一定量のビタミンCしか吸収できず、余分なものは尿路から排出されるという。 1日あたり2,000 mgが安全な摂取量の上限と考えられています。ビタミン C の 1 日の推奨摂取量を超えると、胃の不調、腎臓結石、下痢を引き起こす可能性があります。ビタミン C を大量に摂取しても健康が改善されるわけではなく、逆に望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。

特に医師に相談せずにレモンジュースを大量に飲むと、健康に悪影響を与える可能性があります。

「非科学的な流行に流されるのではなく、誰もが正しい医学知識を身につけ、医療専門家に相談して、健康のために最善の選択をすべきです。健康は長期的かつ包括的なケアプロセスであり、SNSで宣伝されている単一の方法に頼ることはできません」とアン医師はアドバイスしました。

レモン水を正しく飲むにはどうすればいいですか？

適切に希釈する：レモン 1 個（ジュース大さじ 2 ～ 3 杯程度）を 200 ～ 300 ml の温水またはろ過水と混ぜます。純粋なレモンジュースを飲まないでください。

適切な摂取量: 1日あたりレモン1〜2個を1〜2回に分けて摂取し、空腹時の飲酒は避けてください。

歯を保護する：ストローを使用すると歯との接触が減り、歯のエナメル質を保護します。飲んだ後は水で口をすすいでください。胃潰瘍や十二指腸潰瘍、胃逆流症、歯のエナメル質が弱い、腎臓病の病歴がある人は、使用を制限するか、使用前に医師に相談してください。レモンは単なる栄養補助食品です。最適な健康を達成するには、単一の食品に頼らず、バランスの取れた食事を維持することが重要です。

「レモンは健康的な食生活の一部となることはできますが、医療や健康的なライフスタイルの代わりになるものではありません。レモンの効能を享受し、健康リスクを回避するために、レモンを適切に摂取してください」とト・ヒ博士は勧めています。

出典: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cot-chanh-moi-ngay-thai-doc-tri-bach-benh-hay-ruoc-benh-185250506102548072.htm