プレミアリーグの選手が遵守しなければならないこと

就寝前に携帯電話を使わないこと、ピッチ上の混雑に対処すること、寿司をたくさん食べること、タイツ姿で氷風呂に耐えることなどはプレミアリーグの選手が守らなければならない最低限の義務だ。

マンチェスター・シティのストライカー、エルリング・ハーランドがアイスバス療法セッション中。写真: mancity.com

プレミアリーグは世界でも最高品質の国内リーグです。このトーナメントには多くのトップスターが出場しており、睡眠と栄養に関する厳しいルールを守らなければなりません。

2018年からプレミアリーグの医療顧問を務めるマーク・ジレット博士（53）はテレグラフ紙に対し、科学の進歩のおかげでプレミアリーグ選手のスポーツ精神は以前とは比べものにならないほど高まっていると語った。

そこでは栄養が重要だと考えられています。 「試合後の回復はとても重要です」とジレット氏は説明する。できるだけ早くエネルギーを補給しましょう。ロッカールームの食事、個人用の飲み物。チキンやビーガンのプロテインラップ、電解質ドリンクなど。時にはピザが必要になることもあります。特に、何週間も厳しい食事制限をしている場合はなおさらです。しかし、サプリメントよりも自然食品への大きな流れが生まれています。

ジレット氏は、選手たちは試合後バスの中で寿司か「高級」な肉とパスタの食事をとる予定だと付け加えた。この専門家によれば、これは競技後の選手の過負荷に対処するための効果的な手段だという。

しかし、栄養は選手の健康、体力、パフォーマンスに関するより広範な分析の一部にすぎません。ジレット監督は「睡眠衛生」の重要性を非常に重視しており、一部のクラブでは選手が長期の宿泊旅行の前に睡眠に慣れるよう、特別に設計されたマットレスを選手の自宅に設置しているところもある。

ジレット氏は、寝る前の1時間は携帯電話やノートパソコンの使用を減らすことが重要であり、選手にとっては「青信号」が極めて重要だと説明した。プレミアリーグのスター選手の多くは、不眠症を引き起こす可能性のある電子機器からの光線を遮断するために、夜間にブルーライトグラスをかけている。

「我々は各選手と協力する」とジレット氏は付け加えた。 「選手一人ひとりに睡眠の専門家が付き添います。選手がいつ睡眠不足に悩み始めたかを追​​跡する機器を使うのは避けるべきです。重要なのは直感と常識です。」

ジレット氏はまた、ストレスの多い試合後の疲労回復に効果的な方法であるアイスバスを選手たちが過小評価しないよう望んでいる。これは筋肉の回復を早めるので、ジレット氏は選手たちに氷水に浸したタイツを着用することを推奨している。

プレミアリーグで披露されているクオリティにもかかわらず、ジレット氏はリーグがフィットネスの限界に達するにはまだ遠いと考えている。

ホン・ドゥイ（スポーツメールによると）

ソースリンク: https://vnexpress.net/cau-thu-ngoai-hang-anh-phai-tuan-thu-nhung-gi-4620961.html