プレミアリーグの選手が遵守しなければならないこと

就寝前の携帯電話禁止、ピッチ上の混雑への対処、寿司をたくさん食べること、タイツ姿で氷風呂に耐えることなどはプレミアリーグの選手が守らなければならない最低限の義務だ。

マンチェスター・シティのストライカー、エルリング・ハーランドがアイスバス療法を受ける様子。写真： mancity.com

プレミアリーグは世界最高峰の国内リーグです。多くのトップスター選手がこの大会に出場しており、睡眠と栄養に関する厳しい規則に従わなければなりません。

2018年からプレミアリーグの医療顧問を務めるマーク・ジレット博士（53）はテレグラフ紙に対し、 科学の進歩のおかげでプレミアリーグ選手のスポーツ精神は以前と比べて「何光年も」進歩していると語った。

栄養は、その大きな部分を占めています。「試合後のリカバリーは非常に重要です」とジレットは説明します。「できるだけ早くエネルギーを補給しましょう。ロッカールームでの食事、個人用のドリンク。チキンやビーガンのプロテインラップ、電解質ドリンクなど。時にはピザが必要になることもあります。特に、数週間にわたって非常に厳しい食事制限を強いられている場合はなおさらです。しかし、サプリメントよりも自然食品への大きな流れが生まれています。」

ジレット氏は、試合後、選手たちはバスの中で寿司、あるいは「高級」な肉とパスタなどの食事を取ると付け加えた。これは試合後の疲労に対処する効果的な方法だと彼は述べた。

しかし、栄養は選手の健康、体力、そしてパフォーマンスを分析するより広範な要素の一部に過ぎません。ジレット氏は「睡眠衛生」の重要性を非常に重視しており、一部のクラブでは、選手が長期の宿泊旅行の前に寝る環境に慣れてもらうため、自宅に特別に設計されたマットレスを設置しているところもあります。

ジレット氏は、就寝前の1時間は携帯電話やノートパソコンの使用を減らすことが重要だと説明する。特にサッカー選手にとっては「ブルーライト」が重要だ。プレミアリーグのスター選手の多くは、不眠症を引き起こす可能性のある電子機器からの光線を遮断するために、夜間にブルーライトカットメガネをかけている。

「私たちは選手一人ひとりと向き合っています」とジレット氏は付け加えた。「選手一人ひとりに睡眠の専門家が付き添っています。選手がいつ不安になり始めたかを教えてくれる追跡機器を使うべきではありません。重要なのは、直感と常識です。」

ジレット氏は、選手たちにアイスバスも忘れてほしくないと考えている。これは、厳しい試合後の疲労回復に効果的な方法だ。アイスバスは筋肉の回復を早めるので、ジレット氏は選手たちに氷水の中でタイツを着用することを推奨している。

プレミアリーグの試合で披露されたクオリティにもかかわらず、ジレット氏はリーグがフィットネスの限界に到達するにはまだ遠いと考えている。

ホン・ドゥイ（スポーツメールによると）

ソースリンク: https://vnexpress.net/cau-thu-ngoai-hang-anh-phai-tuan-thu-nhung-gi-4620961.html