線維筋痛症の管理における食事の役割
国立関節炎・筋骨格・皮膚疾患研究所によれば、この症状は女性に多く見られ、あらゆる年齢の人々に影響を与える可能性がある。現在、線維筋痛症を治す治療法はありません。しかし、運動、薬物療法、健康的な食事を組み合わせることで、症状をコントロールすることができます。
インド、ニューデリーのサケットにあるマックス スマート専門病院の整形外科および頭部、手、肩部外科部長であるヴィカス グプタ博士は、食事療法だけでは線維筋痛症を治すことはできないものの、研究により、線維筋痛症の管理において、食事療法が重要な役割を果たしていることが示されていると述べています。
炎症を軽減する:特定の食品には抗炎症作用があり、全体的な痛みを軽減するのに役立ちます。
エネルギーレベルの向上:バランスの取れた食事は、エネルギーを生成するために必要な栄養素を供給します。
腸の健康を改善する:ヴィカス・グプタ博士は、腸の健康と線維筋痛症の症状の間には潜在的な関連があると主張しています。健康的な食事は腸内細菌叢に良い影響を与えます。
体重管理:健康的な体重を維持することは、関節へのストレスを軽減し、痛みを軽減するのにも役立ちます。
線維筋痛症患者のための食事プラン
ヴィカス・グプタ博士によると、食べられる食品もありますが、症状をコントロールし痛みを軽減するために避けるべき食品がいくつかあります。
食べるべき食べ物：
- ベリー類、脂肪分の多い魚（鮭、マグロ）、緑の葉野菜、クルミ、ターメリック、ショウガなどの抗炎症食品。
- 果物や野菜には抗酸化物質、ビタミン、食物繊維が豊富に含まれています。
- 全粒穀物は持続的なエネルギーを提供します。
- 鶏肉、七面鳥、魚、豆、レンズ豆、豆腐などの脂肪分の少ないタンパク質源。
- アボカド、オリーブオイル、ナッツ、種子などの健康的な脂肪はエネルギーを提供し、細胞の機能をサポートします。
避けるべき食品:
- 加工食品には不健康な脂肪、糖分、添加物が多く含まれており、炎症を引き起こし、症状を悪化させる可能性があります。
- 甘い飲み物はエネルギー不足や炎症を引き起こす可能性があります。
- カフェインやアルコールを過剰に摂取すると睡眠が妨げられ、疲労が悪化する可能性があります。
病気を制御するための戦略
ヴィカス・グプタ医師は患者に次のようにアドバイスしています。
- 定期的な運動には、ウォーキング、水泳、ヨガなどの軽い運動が含まれます。
- 良い睡眠衛生を実践しましょう。
- 瞑想、深呼吸、ヨガなどのテクニックでストレスを管理します。
- 医師の処方による鎮痛剤、抗うつ剤、抗けいれん剤。
- 認知行動療法（CBT）は、痛みに対処し、より良い対処メカニズムを開発するのに役立ちます。
- 鍼治療、マッサージ、カイロプラクティックなどの代替療法。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/che-do-an-kieng-cho-nguoi-bi-dau-co-xo-hoa-1358391.ldo
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