ソーシャルメディアを楽しみましょう。ソーシャルメディアに利用されないでください。

ソーシャルネットワークは、脳を刺激してドーパミン（報酬と快感をもたらす神経伝達物質）を分泌させることでユーザーを惹きつけます。そのため、ソーシャルネットワークに「依存」しているという感覚は、紛れもなく現実のものです。

Chơi mạng xã hội chứ đừng để mạng xã hội chơi bạn!

ソーシャルメディア中毒は、ユーザーの集中力、深い思考力、独立して考える能力を低下させます。

ハノイでは、西湖で夕日を眺めるのが「名物」です。天気の良い日には、「一緒に湖を一周しないなら、夕日を眺めすぎるのは天気に反する罪だ」と言い合う人も多いです。

日没の瞬間はあっという間に訪れるので、ほんの数分遅れただけで、最も素晴らしい光景を見逃してしまうかもしれません。しかし、適切な場所に適切なタイミングで到着すると、多くの人がスマートフォンを取り出して、建物の背後に沈んでいく太陽を撮影します。スマートフォンに保存しなければ、この夕日は存在し得ないのです。

人々は、壮大な夕日を静かに眺め、蜂蜜色の陽光、湖のささやく波、そよ風に五感を委ねる代わりに、ピント合わせ、構図の調整、手ぶれ補正に忙しくしている。そして、写真を選び、フィルターをかけ、その瞬間にふさわしいキャプションを作成するという、7749ものステップを踏むのだ。

現代の若者の多くが、周囲の世界から「切り離される」ことを当たり前のことと考えていることは、憂慮すべき事態です。かつてTikTokでこんな動画が話題になったことがありました。親しい友人たちが2時間カフェに出かけました。1時間かけて写真を撮り、30分で写真を編集し、残りの30分で投稿とコメントへの返信をしていました。実は、友人たちは会う約束をしていたものの、それぞれがSNSで自分のイメージを膨らませ、スマートフォンで自分の喜びに浸っていたのです。

西湖で夕日を眺める。（写真：グエン・ホン）

テクノロジーは、電話アプリ、コンピューター、スマートデバイスなど、様々なデバイスを繋ぐことを可能にします。こうしたオンラインコミュニティでは、地理的な距離や言語の違いに関わらず、人々は簡単に互いを見つけ、繋がり、交流することができます。

しかし、逆説的なのは、ソーシャルネットワーク上で積極的に交流すればするほど、現実世界で人と会う際に「ぎこちなさ」を感じてしまうということです。ユーザーがソーシャルネットワークの楽しさに夢中になっているのは、まるで「あっちにいいね！」「あっちにいいね！」…と、何も見逃さないようにニュースフィードを飽きることなくスクロールする放浪者のようです。ネットワーク上での交流は、ほとんどの場合、短く、表面的で、衝動的です。そのため、何百万人ものオンラインの群衆と繋がれば繋がるほど、私たちは孤独になっていくのです。

ソーシャルメディアは、ユーザーを周囲の世界との接触を断つよう強制するのでしょうか？決してそんなことはありません！ソーシャルメディアは、ユーザーを無限のコンテンツに惹きつけるアルゴリズムによって作られていますが、それを使うかどうか、どのように使うかは私たち自身の選択です。ソーシャルメディアのマイナス面を理由に禁止すべきだという意見は、交通事故を減らすためにバイクや車などを禁止すべきだという意見と同じくらい馬鹿げています。

ソーシャルネットワークは、脳内神経伝達物質であるドーパミンの分泌を刺激することでユーザーを惹きつけ、報酬感と快感をもたらします。そのため、ソーシャルネットワークに「依存」する感覚は紛れもなく現実のものなのです。

そして、一度「中毒」になると、人々はもっと長く、もっと多くのコンテンツを求めます。これは、意図せずして、制作者が極端に短く、簡単、あるいは単に「ナンセンス」なコンテンツを作ることを促してしまいます。徐々に、ユーザーはコミュニケーション能力の低下に加えて、集中力、深い思考力、そして自立した思考力も失っていきます。

こうした有害な影響を指摘するからといって、ユーザーを山奥に隠して世間から身を隠すよう強制するわけではありません。Facebook、Instagram、TikTok…はテクノロジーの頂点です。多くの新しい機会を開き、生活をはるかに便利にしてくれます。しかし、ソーシャルネットワークは活用すべきです。ソーシャルネットワークに翻弄されてはいけません！

自然は人間に、自然やコミュニティと繋がるための感覚を与えました。群衆の称賛に執着せず、強い精神を持つ自立した個人の姿は、取り残されることへの恐怖に苛まれながら彷徨う名もなき男の姿よりもはるかに美しいものです。