月経周期は長い間、女性の健康状態を全体的に反映する生物学的な鏡と考えられてきました。月経周期は妊娠力と関連しているだけでなく、周期の小さな変化でさえ、ホルモンバランスの乱れ、ストレス、あるいは基礎疾患の兆候となる可能性があります。
多くの女性はまだ月経について話すことをためらったり、月経の遅れ、月経過多、ひどい痛みなどの明らかな症状があるときだけ気にしたりします...しかし、医療専門家によると、月経周期を観察し、理解し、監視することは、女性が健康上の問題を最も効果的かつ簡単な方法で早期に発見するのに役立ちます。
ここでは、月経周期中に注意すべき兆候と、身体が兆候を訴えたときにどう対処すべきかを説明します。
規則的または不規則な月経周期は、内分泌系と生殖の健康を反映します。
通常の月経周期は21日から35日で、月によって多少の変動があります。月経周期がほぼ一定（例えば、毎月28日から30日）であれば、内分泌系が正常に機能し、卵巣が定期的に排卵し、正常な妊娠能力があることを示しています。
逆に、月経周期が短すぎる（21日未満）、長すぎる（35日以上）、あるいは月ごとに不規則に変化する場合は、注意が必要です。これは、ホルモン異常（エストロゲンとプロゲステロンのバランスの乱れ）、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）、ストレスや急激な体重変化の影響、避妊薬や甲状腺疾患の副作用などの初期症状である可能性があります。
アプリや健康ノートを使って月経周期を記録しましょう。婦人科を受診する際には、この情報がホルモンの健康状態を評価する上で非常に役立ちます。
月経血の量は正常ですか？これは子宮と子宮内膜の状態の兆候です。
通常の生理は3～7日間続き、総出血量は約30～80mlです。出血量が多いため1～2時間ごとにナプキンを交換しなければならない場合、または生理が1週間以上続く場合は、以下の症状が考えられます。
子宮筋腫
子宮内膜ポリープ
軽度の血液凝固障害
ホルモン薬や子宮内避妊器具の副作用
逆に、月経血が少なすぎたり、1 日に「少量」しか出ない場合は、次のような原因が考えられます。
内分泌機能低下、排卵なし
薄い子宮内膜
早発卵巣不全
ストレス、食事制限
月経の量と状態を記録することが重要です。前月と比べて経血の量が大きく変化したり、異常に長く続いたりする場合は、無視しないでください。
血の色と臭いは婦人科疾患を示す
鮮やかな赤色の月経血：正常。
暗褐色の凝血：子宮内に古い血液が滞留している可能性があります。腹痛や悪臭のあるおりものを伴う場合は、子宮内膜症または婦人科感染症を疑ってください。
強い、不快な魚のような臭い: 膣炎、子宮頸管炎、真菌感染症、またはトリコモナス症の警告。
月経血に異常な臭いがしたり、大きな塊が混じっていることに気づいたら、子宮の感染症や構造異常の可能性を除外するために医師の診察を受ける必要があります。
月経痛は正常ですか、それとも異常ですか?
生理開始から数時間後に軽い腹痛を感じるのは、子宮収縮によるもので、正常な症状です。ただし、以下の場合は
痛みは数日間続き、腰や太ももに広がる
毎月鎮痛剤を飲まなければならない
通常の活動が不可能なほどの痛み
あなたはおそらく次のような症状に悩まされているでしょう:
子宮内膜症
子宮筋腫
慢性骨盤内炎症性疾患
手術後の子宮癒着
月経痛を軽視しないでください。痛みがいつもと違う場合や、生活の質に影響が出る場合は、医師に相談してください。
生理が来なくなったらどうすればいいですか？
続発性無月経（月経があったにもかかわらず、3ヶ月以上月経が来ない状態）は、無視してはならない兆候です。一般的な原因：
長期にわたるストレス、身体の衰弱
下垂体機能低下症、甲状腺
多嚢胞性卵巣または早産性卵巣不全
過度なダイエット、過度な運動
妊娠していないのに2ヶ月以上生理が来ない場合は、医師の診察を受けてください。無月経が長引くと、ホルモン欠乏により生殖能力や骨の健康に悪影響を与える可能性があります。
月経周期とメンタルヘルス
月経周期中のホルモンの変化は気分に影響を与え、次のような症状を引き起こします。
睡眠障害、不安、月経前の軽いうつ
イライラ、集中力の欠如
月経前不快気分障害（PMS）または月経前不快気分障害（PMDD）
感情や行動を周期的に記録することで、関連する精神疾患を早期に特定できます。生活に深刻な影響がある場合は、内分泌科医または心理学者に相談してください。
ライフスタイルが月経周期に与える影響
健康的なライフスタイルは月経周期に良い影響を与えます。
適切な栄養、過度の禁欲はしない
十分な睡眠をとり、長時間の夜更かしを避けましょう
定期的に運動し、急激に体重を減らさないでください
長期的なストレスを避け、感情をコントロールする能力を持つ
月経周期は体の変化に非常に敏感です。極端なダイエットをしたり、激しい運動をしたり、ストレスの多い仕事をしている場合は、ホルモンバランスの乱れや生殖機能への長期的な影響を避けるために、月経周期を調整しましょう。
月経周期は、生殖の健康状態を反映するだけでなく、栄養、精神状態、そして内分泌活動全般にも深く関わっており、非常に重要な危険信号です。月経周期ごとに自分の体を観察し、記録を取り、心の声に耳を傾けることで、積極的に健康管理を行い、異常を早期に発見し、最高の生活の質を維持することができます。
月経の遅れ、過多月経、無月経などの異常な症状が長引く場合は、我慢せずに早めに医師の診察と治療を受けてください。女性の健康は、自分の体を理解し、愛することから始まります。
出典: https://khoahocdoisong.vn/chu-ky-kinh-nguyet-phan-anh-gi-ve-suc-khoe-phu-nu-post1555820.html
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