運動中はセックスを制限すべきでしょうか?

特に女性にとって、生理的欲求を満たすことは運動にとってさらに有益である - 写真: TN

セックスは無害だ

いくつかの研究により、定期的な運動は男性と女性の両方において性欲と性機能を向上させることができることが示されています。

Netflixのドキュメンタリーシリーズ「You Are What You Eat（あなたが食べたものがあなたになる）」で紹介された研究によると、8週間のトレーニング後、ベジタリアングループと雑食グループの両方の女性はポルノを見ている間の性的興奮が増し、ベジタリアングループでは300%以上増加したという。

さらに、米国の成人2,000人を対象にした調査では、約5分の1が性的スタミナを向上させるために有酸素運動を行っており、3分の1がプランクなどの下半身の運動に重点を置いていることがわかりました。

運動は男性のテストステロンレベルを上昇させ、女性の血液循環を改善するのにも役立ち、それによって性欲とオーガズムに達する能力を高めます。

しかし一方で、生理的欲求を満たすことはスポーツのトレーニングや競技に影響を与えるのでしょうか?

少なくとも、セックスがスポーツのトレーニングや競技に影響することはないということは安心できる。

2022年にScientific Reports誌に掲載されたメタ分析では、133人が参加した9件の研究が検討された。

研究では、運動の30分から24時間以内に性行為をしても、持久力、筋力、有酸素運動能力には影響がないと結論づけられた。結果は、禁欲グループと以前に性交をしたグループとの間に有意差は見られなかったことを示しました。

過度の禁欲の有害な影響

一方で、長期間に渡ってセックスを控え、生理的欲求を抑え続けると、トレーニングに悪影響が出てしまいます。これは多くの科学者によって証明された結果であり、次のように要約されます。

性的抑制はストレスホルモンを増加させる

女性の性欲抑制によるストレスはコルチゾール値を上昇させる可能性があります。ジャスティン・レーミラー博士（米国）によると、コルチゾール値が長期間高い状態が続くと、筋肉の衰えを引き起こし、運動後の回復能力が低下する可能性があるとのことです。

特に男性の場合、テストステロンが減少し、筋肉や筋力を強化する能力に影響を及ぼします。

欲求の抑制はモチベーションと気分を低下させる

メリーランド大学の研究によると、長期間にわたって性欲を発散しないと、意欲や興奮を高める神経伝達物質であるドーパミンとセロトニンが減少する可能性があることが判明した。

その結果、運動者はエネルギーやインスピレーションが欠如し、さらには軽いうつ状態に陥り、運動の効果が低下する可能性があります。

内分泌障害または睡眠障害のリスク

過度の禁欲は睡眠障害やホルモンの不均衡につながる可能性があります。スポーツ科学ジャーナルの研究によると、睡眠不足は筋肉の回復が遅れ、運動能力が低下する主な原因の一つである。

適度なセックスは身体の健康をサポートする

抑制とは対照的に、適度なセックス（トレーニングや競技に近すぎない）は心臓血管の健康に役立ち、ストレスを軽減し、血液循環を促進します。

「セックスは性的な健康全般の一部です。適度に運動しても性欲を常に抑えていると、ホルモンバランスの重要な部分を無視していることになります」とマイク・ジョイナー博士（米国）は述べています。

フイ・ダン

出典: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm