Báo Tuổi Trẻ•15/05/2025特に女性にとって、生理的欲求を満たすことはトレーニングにおいてさらに有益である - 写真：TN
数多くの研究により、定期的な運動は男女ともに性欲と性機能を向上させることが示されている。
Netflixのドキュメンタリーシリーズ「あなたは食べたものでできている」で紹介された研究によると、8週間の実践後、菜食主義者と雑食主義者の両方の女性がポルノを見たときの性的興奮を高め、菜食主義者のグループでは300%以上の増加が見られた。
さらに、米国で行われた2,000人の成人を対象とした調査では、約5分の1が性的な持久力を向上させるために有酸素運動を行い、3分の1がプランクなどの下半身の運動に重点を置いていることが分かった。
運動は男性のテストステロン値を高め、女性の血行を改善する効果もあり、それによって性欲を高め、オーガズムに達する能力を向上させる。
しかし逆に、生理的欲求を満たすことは、トレーニングや運動能力に影響を与えるのだろうか？
少なくとも、性行為がトレーニングやスポーツへの参加に影響を与えることはないので、人々は安心して良いだろう。
2022年に学術誌「サイエンティフィック・リポーツ」に掲載されたメタ分析では、 133人の参加者を対象とした9つの研究がレビューされた。
この研究では、運動の30分から24時間以内に性行為を行っても、持久力、筋力、有酸素運動能力に影響はないと結論づけられた。性行為を控えたグループと、事前に性行為を行ったグループの間には、有意な差は見られなかった。
一方、長期間にわたって性行為を控え、生理的欲求を抑圧することは、トレーニングに悪影響を及ぼします。これは多くの科学者によって証明された事実であり、以下のように要約できます。
性的抑圧はストレスホルモンを増加させる。
女性における性欲抑制によるストレスは、コルチゾール値を上昇させる可能性がある。ジャスティン・レミラー博士（米国）によると、コルチゾール値が持続的に高い状態が続くと、筋萎縮や運動後の回復力低下につながる可能性があるという。
特に男性の場合、これはテストステロン値を低下させ、結果として筋肉や筋力の増強能力に影響を与える。
欲求を抑圧すると、意欲と気分が低下する。
メリーランド大学の研究によると、長期間にわたって性欲を満たさないと、意欲や興奮を高める神経伝達物質であるドーパミンとセロトニンが減少する可能性があるという。
その結果、運動をする人は、エネルギー不足、モチベーションの低下、あるいは軽度のうつ状態を経験し、トレーニングの効果が低下する可能性がある。
内分泌障害または睡眠障害のリスク
過度なダイエットは睡眠障害や内分泌系の不均衡を引き起こす可能性があります。スポーツ科学誌に掲載された研究によると、睡眠の質の低下は筋肉の回復を阻害し、運動能力を低下させる主な原因の一つです。
適度な性生活は身体の健康を支える。
抑制とは対照的に、適度な性行為（トレーニングや競技の直前ではないもの）は、心血管の健康に有益であり、ストレスを軽減し、血行を改善する可能性がある。
「セックスは全体的な生理的健康の一部です。運動はきちんとしていても、常に性欲を抑え込んでいると、ホルモンバランスを保つ上で重要な部分を失ってしまうことになります」と、マイク・ジョイナー博士（米国）は述べています。
フイ・ダン
出典：https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm
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