この老人は、誰もが感心するような食事と運動療法で、82歳にしてギネス記録を破った。

アメリカ・テキサス州在住の82歳のティム・ミニック氏が、世界最高齢のフィットネストレーナーとしてギネス記録を更新した。

ティムさんは、フィットネストレーナーになる前は保険のセールスマンとして働いていたそうです。

「妻が末期の乳がんで亡くなった後、私はショックを受け、落ち込んでしまいました。そのショックを乗り越えるために、ネガティブなエネルギーを解放し、感情を安定させるために運動を始めました」とティムさんは言います。

その後、ティムはフィットネスに情熱を燃やし、保険のセールスマンに戻ることを望まなくなりました。65歳になったティムは仕事を辞め、米国スポーツ医学アカデミーでコーチ資格取得のための勉強を始めました。

76歳のティムは、米国テキサス州オースティンにある複数のジムのトレーナー職に応募しました。「歳を取ってきていることは分かっていたので、あまり期待せずに応募しました」と彼は言います。

幸運にも、オースティンのゴールドジムがティムをトレーナーとして採用しました。ティムは76歳で正式にフィットネストレーナーになりました。82歳になった今もトレーナーとして活躍を続け、ギネス世界記録にも認定された世界最高齢のフィットネストレーナーです。

ティム氏の物語は 60 歳を超える人々に刺激を与え、健康を改善し寿命を延ばすために良い習慣を実践する動機をさらに与えています。

ティムさんは60歳以上の人を対象に、筋力と運動能力を高めるクラスも教えています。「高齢者を含め、人を助けるのが大好きです」とティムさんは言います。

- Ảnh 1. — *ティム氏はギネスブックに世界最高齢のフィットネストレーナーとして認定されています。（写真：ギネス世界記録）*

82歳になったティムさんは、今も引き締まった健康的な体型を保っています。90kgも持ち上げることができます。健康維持のため、ティムさんは非常に厳しい食事と運動習慣も維持しています。

1. 食事

ティムは非常に健康的な食生活をしています。「トレーナーとしての経験から、適切な栄養摂取の重要性を理解しています。栄養は体の代謝に影響を与えます」と彼は言います。

ティム氏によると、年齢を重ねるにつれて体内の臓器も老化し始めるので、この時期は体内の臓器への負担を軽減するために厳格な食事制限を行う必要があるとのこと。

ティムは栄養価が高いため、新鮮な食品をよく食べます。彼の食事は常に十分な量のタンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラル、そして健康的な脂肪を摂取できるようにしています。ティムの毎日の食事には、ステーキやサーモンなどのタンパク質を多く含む食品と、豆、アスパラガス、ベイクドポテトなどの食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含む食品が含まれています。

さらに、ティム氏は加工食品と砂糖の摂取も控えています。「砂糖はどこにでもあり、多くの食品に含まれています。私は常に加工食品の原材料表示をよく読んで、砂糖の摂取量を制限するようにしています。」と彼は語りました。