肌の老化の兆候

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しわ、たるみ、色素異常は老化の警告サインです。これらのサインに対抗するには、定期的に日焼け止めを塗り、食生活を変えることが必要です。

9月29日、バックマイ病院皮膚科のグエン・ティ・トゥ・フォン医師は、身体全体の老化と同様に、皮膚の老化も定期的に、継続的に進行し、避けられないものであると述べました。このプロセスは25歳、あるいはそれ以前から始まることもあります。

肌は加齢とともに、しわやたるみ、目の下のクマが目立つようになります。次に、シミ、そばかす、茶色や白の斑点などの色素沈着異常が現れます。血管が拡張し、肌の保護機能と再生機能が低下するため、ダメージを受けやすくなり、治癒が遅くなります。しわは増え、深くなります。全体的に、肌は柔らかさを失い、乾燥し、荒れ、ハリがなくなり、くすんでいきます。

「皮膚の老化により、人は老けて見え、疲れて、活力を失い、自信を失い、社会的な交流にも影響を及ぼします」とフォン博士は述べた。

体の他の器官と同様に、肌の老化は内的要因と外的要因の両方によって引き起こされます。内的（生物学的）老化は、体内の自然な変化によって起こります。これらの変化は、遺伝子、細胞代謝、ホルモン、代謝プロセスなどの要因の影響を受けます。一方、外的（環境的）老化は、日光への曝露、蓄積された被曝、大気汚染、タバコの煙、不均衡な栄養、不規則な生活習慣、不適切なスキンケアなどによるフリーラジカルによるダメージの結果です。

フォン博士によると、肌の老化の主な予防可能な原因は、日光、水分保持力の低下による乾燥肌、環境汚染、生活習慣、そしてストレスの多い生活です。したがって、これらの原因を制限することで、老化のプロセスを遅らせたり、改善したりすることができます。

具体的な方法としては、日焼け対策、肌の適切な保湿、汚染された環境や埃を避けること、果物や野菜を多く含む食事、十分な水分摂取、精神的ストレスを避けることなどが挙げられます。日焼け対策としては、日焼け止めの使用、日焼け止め効果のある衣類、つばの広い帽子、サングラスなどの物理的な対策、午前10時から午後2時までの屋外での露出を制限することなどが挙げられます。

日焼け止めを正しく使うことも非常に重要です。屋外で活動する際は、UVAとUVBの両方を遮断するブロードスペクトラムの日焼け止めを選びましょう。水泳の際は、ウォータープルーフタイプの日焼け止めを使用してください。

よくある間違いは、日焼け止めを十分に塗らず、1日に1回しか塗らないことです。顔に塗る日焼け止めの推奨量は、小さじ1/4～1/3杯です。日光に当たる15～30分前に塗り、2～3時間ごとに塗り直す必要があります。

より健康な肌を促進する食生活には、1日に少なくとも2リットルの水を飲むこと、緑黄色野菜や果物をたっぷり食べること、甘いもの、脂っこいもの、揚げ物を控えること、そしてビタミンC、ビタミンA、オメガ3脂肪酸、フラボノイド、セレンを豊富に含む食事をすることが含まれます。フラボノイドは、大豆の芽、チョコレート、緑茶、ワイン、ブドウに豊富に含まれています。セレンは七面鳥の肉やシリアルに含まれています。

皮膚の老化の兆候が現れた場合は、重症度を正確に評価するために医師に相談し、適切な外用薬や経口薬を使用するとともに美容処置を施して老化の兆候を改善する必要があります。