肌の老化の兆候

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しわ、たるみ、色素異常は老化の警告サインです。老化の兆候を遅らせるには、定期的に日焼け止めを塗り、食生活を変える必要があります。

9月29日、バクマイ病院皮膚科のグエン・ティ・トゥー・フォン医師は、身体全体の老化プロセスと同様に、皮膚の老化も定期的かつ継続的に起こり、避けられないものであると語った。このプロセスは 25 歳、あるいはそれより早く始まります。

皮膚は老化するにつれて、しわやたるみができ、目の下のたるみが目立つようになります。次に、肝斑、シミ、そばかす、茶色や白い斑点などの皮膚の色素異常が現れます。皮膚の血管が拡張し、皮膚の保護機能と再生機能が低下し、傷が傷つきやすくなり、治りが遅くなります。しわはどんどん増え、深くなります。全体的に、肌は柔らかさを失い、乾燥し、荒れ、ハリがなくなり、輝きが失われます。

「皮膚の老化により、人は老けて見え、疲れて見え、生気がなく、自信を失い、コミュニケーションにも影響を及ぼします」とフォン博士は述べた。

体の他の器官と同様に、皮膚の老化は内部要因と外部要因の両方によって引き起こされます。内因的（生物学的）老化は、体内の自然な変化によって起こります。これらの変化は、遺伝子、細胞代謝、ホルモン、代謝プロセスなどの要因によって影響を受けます。外因性（環境性）老化は、日光、汚染、タバコの煙、不均衡な食事、不規則な生活習慣、不適切なスキンケアへの累積的な曝露によって引き起こされるフリーラジカルによるダメージの結果です。

フォン博士によると、予防可能な皮膚の老化の主な原因は、日光、水分保持力の低下による乾燥肌、環境汚染、生活習慣、ストレスの多いライフスタイルです。したがって、上記の原因を制限すると、肌の老化を遅らせたり、改善したりすることができます。

方法としては、日焼け防止、肌に十分な水分を与えること、汚染された環境や埃っぽい環境を避けること、野菜や果物を多く含む食事を摂ること、十分な水を飲むこと、精神的ストレスを避けることなどが挙げられます。日焼け防止対策としては、日焼け止めの使用、日焼け防止の衣服、つばの広い帽子、サングラスなどの物理的な対策、午前 10 時から午後 2 時までの太陽への露出を制限することなどがあります。

日焼け止めを正しく使用することも非常に重要です。屋外にいるときは、UVA と UVB の両方の光線から保護する広範囲スペクトルの日焼け止めを選択してください。水泳には耐水性の日焼け止めが必要です。

よくある間違いは、日焼け止めを十分に塗らず、1日に1回しか塗らないことです。顔に塗る日焼け止めの推奨量は小さじ1/4～1/3杯です。日光に当たる15〜30分前にクリームを塗り、2〜3時間ごとに塗り直してください。

より健康な肌のための食生活には、1日あたり少なくとも2リットルの水を飲むこと、緑の野菜や果物をたくさん食べることが含まれます。甘いもの、油、揚げ物は控え、ビタミンC、ビタミンA、オメガ3、フラボノイド、セレンを多く含む食事を心がけましょう。フラボノイドは、大豆の芽、チョコレート、緑茶、ワイン、ブドウに豊富に含まれています。セレンは、七面鳥、シリアルに豊富に含まれています。

皮膚の老化の兆候が見られる場合は、医師の診察を受けて老化の程度を正確に評価し、外用薬、経口薬、適切な美容処置などを利用して老化の兆候を改善する必要があります。

ル・ンガ

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