シワ、たるみ、色素沈着は老化の兆候です。老化の兆候を遅らせるには、定期的に日焼け止めを塗り、食生活を改善する必要があります。
9月29日、バクマイ病院皮膚科のグエン・ティ・トゥ・フォン医師は、身体全体の老化と同様に、皮膚の老化も定期的に、継続的に進行し、避けられないものであると述べました。このプロセスは25歳、あるいはそれ以前から始まるかもしれません。
肌が老化すると、シワやたるみ、目袋が目立つようになります。次に、シミ、そばかす、茶色や白の斑点などの色素沈着異常が現れます。皮膚の血管が拡張し、皮膚の保護機能と再生機能が低下し、傷つきやすく、治癒が遅くなります。シワはますます増え、深くなります。全体的に、肌は柔らかさを失い、乾燥して荒れ、ハリがなくなり、くすんでいきます。
「皮膚の老化により、人は老けて見え、疲れて見え、生気がなく、自信を失い、コミュニケーションにも影響を及ぼします」とフォン博士は述べた。
体の他の臓器と同様に、肌の老化は内的要因と外的要因の両方によって引き起こされます。内的(生物学的)老化は、体内の自然な変化によって起こります。これらの変化は、遺伝子、細胞代謝、ホルモン、代謝といった要因の影響を受けます。外的(環境的)老化は、日光、大気汚染、タバコの煙、不均衡な食事、不規則な生活習慣、不適切なスキンケアなどへの累積的な曝露によって引き起こされるフリーラジカルによるダメージの結果です。
フォン博士によると、肌の老化の主な原因は、日光、水分保持力の低下による乾燥肌、環境汚染、生活習慣、ストレスの多いライフスタイルなどであり、これらを防ぐことができます。したがって、これらの原因を抑えることで、肌の老化を遅らせたり、改善したりすることができます。
具体的な方法としては、日焼け対策、肌に十分な水分を与えること、汚染された環境や埃っぽい環境を避けること、野菜や果物を多く含む食事を摂ること、十分な水分を摂ること、精神的なストレスを避けることなどが挙げられます。日焼け対策としては、日焼け止めの使用、日焼け止め効果のある衣類、つばの広い帽子、サングラスなどの物理的な対策、午前10時から午後2時の間の日光への露出を制限することなどが挙げられます。
日焼け止めを正しく使うことも重要です。屋外にいるときは、UVAとUVBの両方をカットするブロードスペクトラムの日焼け止めを選びましょう。水泳をするときは、ウォータープルーフタイプの日焼け止めを使用してください。
よくある間違いは、日焼け止めを十分に塗らず、1日に1回しか塗らないことです。顔に塗る日焼け止めの推奨量は、小さじ1/4~1/3杯です。日光に当たる15~30分前に塗り、2~3時間ごとに塗り直してください。
より健康な肌のための食生活には、1日あたり少なくとも2リットルの水を飲むこと、緑の野菜や果物をたくさん食べること、甘いもの、油、揚げ物を控えること、ビタミンC、ビタミンA、オメガ3、フラボノイド、セレンを豊富に含む食生活などがあります。フラボノイドは、大豆の芽、チョコレート、緑茶、ワイン、ブドウに豊富に含まれています。セレンは、七面鳥やシリアルに豊富に含まれています。
皮膚の老化の兆候が見られる場合は、医師の診察を受けて老化の程度を正確に評価し、外用薬、経口薬、適切な美容処置などを利用して老化の兆候を改善する必要があります。
ル・ンガ
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