食後に何歩歩くのが最適ですか？

健康ニュースで一日を始める読者は、次のような記事も読むことができます。扇風機をつけて寝ると健康にいいという専門家のアドバイス、急激な気分の変化の 4 つの意外な原因、脂肪肝の治療方法に関する新発見...

食後に100歩歩くことの驚くべき効果

食後に軽く歩くと多くのメリットがあることは多くの人が知っていますが、具体的にはどれくらいの時間、どれくらいの歩数が健康に最適なのでしょうか?

インドを代表するアーユルヴェーダ医師、ニティカ・コーリ博士は、正しい食生活が健康で体調を保つ鍵だと述べています。しかし、食後に何をするかも同様に重要です。

毎食後に軽く散歩するのが一番良いかもしれません。

アーユルヴェーダには「シャットパヴァリは最高」という格言があります。これは100歩歩くのが最高という意味です。

食後に少なくとも100歩（約2分）歩くと、健康状態全般が改善されます。消化を助け、代謝を高め、昼寝を減らすのに理想的な方法です。

食後に歩くことの健康上の利点。

消化に良いです。食後に軽く歩くことは、特に消化器系に問題のある方にとって、健康を維持し、消化を促進する最良の方法の一つです。また、体内に良い消化習慣を身につけるのにも役立ちます。

糖尿病のコントロールに役立ちます。医学誌「スポーツ・メディシン」に掲載された研究によると、食後に2～5分間軽く歩くことで血糖値がコントロールされ、糖尿病の予防に役立つことが示されています。この記事の詳細は、9月11日の健康ページでご覧いただけます。

扇風機をつけて寝ると健康に良いという専門家のアドバイス

暑いときは扇風機をつけて寝る人が多いですが、睡眠の専門家は、これはあまり良くないと述べています。その理由は次のとおりです。

したがって、扇風機を一晩中つけたまま寝ると 4 つの副作用が起こる可能性があり、専門家はこれらのデメリットを克服するための良いヒントも共有しています。

一晩中扇風機をつけたまま寝ると、4 つの副作用が起こる可能性があります。

英国を拠点とする睡眠専門家マーティン・シーリー氏は、扇風機をつけて一晩寝ることには「多くのデメリット」があると述べている。

アレルギーと喘息の誘因：扇風機は部屋の空気を循環させますが、同時にダニ、胞子、花粉などのアレルゲンも巻き上げます。これにより、くしゃみ、涙目、鼻水、喉のかゆみ、呼吸困難などの症状を引き起こす可能性があります。

定期的にファンの羽根を掃除したり、空気清浄ファンの使用を検討したりすると、アレルギーを軽減するのに役立ちます。

1日に少なくとも2リットルの水を飲んで水分補給を続けると、扇風機をつけたまま寝ているときに起こる鼻づまりや頭痛を軽減するのに役立ちます。

鼻づまり：扇風機を一晩中つけたまま寝ると、空気が乾燥し、体は水分を保持するためにより多くの粘液を分泌するようになります。その結果、鼻づまり、副鼻腔炎による頭痛、その他の不快感を引き起こす可能性があります。

1日に少なくとも2リットルの水を飲んで水分補給を続けると、この問題に対処するのに役立ちます。

ドライアイと刺激:ファンからの乾燥した空気は、ドライアイや目の刺激を引き起こす可能性があります。

空気の循環を良くするために、扇風機は首振りモードに設定してください。この記事の続きは9月11日に健康ページに掲載されます。

気分の急激な変化の4つの意外な理由

時々気分が落ち込むのはごく自然なことです。しかし、気分の変動が長期間続く場合は、何らかの健康上の問題が潜んでいる可能性があります。早めに医師の診察を受け、治療を受けてください。

気分変動とは、感情が急激に変化する状態です。例えば、ある瞬間は幸せを感じていても、次の瞬間には悲しみや憂鬱を感じたりします。この状態にはいくつかの原因があります。

双極性障害は、明らかな原因なく気分の変動を引き起こすことがあります。

不安と抑うつ。高レベルのストレス、不安障害、うつ病、または双極性障害は、感情のバランスを崩し、感情や気分の急激な変化を引き起こす可能性があります。精神障害の種類によって、気分の変化の症状は異なります。

例えば、うつ病の人は悲しみに陥りやすく、以前楽しんでいた活動への興味を失い、無価値感を覚え、自殺願望を抱くこともあります。一方、双極性障害の人は、うつ病に加えて、ある時点で躁病へと移行し、突然高揚感を覚えたり、理由もなくエネルギーに満ち溢れたりするなどの症状が現れます。  健康ニュースで一日をスタートして、この記事の続きを読んでください。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-sau-an-bao-nhieu-buoc-la-tot-nhat-185230910182906418.htm