3,967歩以上歩くと、あらゆる原因による早期死亡リスクの低減効果が現れ始めます。500歩増えるごとに、心血管疾患による死亡リスクはさらに7%減少します。1,000歩増えるごとに、あらゆる原因による死亡リスクはさらに15%減少します。これは、歩行が寿命に及ぼす詳細な影響を評価する世界最大規模のプロジェクトと考えられています。
どのような形であれ、歩くことは健康と長寿に有益な効果がある。写真：ロイター
ウッチ医科大学（ポーランド）とジョンズ・ホプキンス大学医学部（米国）のマチェイ・バナフ教授率いる研究チームによると、2万歩以上歩く場合でも、その効果は継続的に増加した。高齢者の場合、1日6,000～1万歩の歩行で早期死亡リスクが最大42%減少したのに対し、若者は1日7,000～1万3,000歩で49%の減少を達成した。この結果は、歩く量が多いほど早期死亡リスクの低減効果が高くなることを示しており、たとえ4,000歩未満といった限られた歩数しか歩かなくても、効果があるため継続することが重要であると強調している。
世界保健機構（WHO）によると、不十分な身体活動は世界で4番目に多い死亡原因であり、毎年約320万人が死亡しています。
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