朝にレモン水を飲むと体に何が起こるのでしょうか？

健康ウェブサイト「ヘルス」によると、レモンジュースにはビタミンCが豊富に含まれており、免疫システムを強化し、新陳代謝を促し、肌の健康を改善するのに役立つ重要な栄養素源となる。

水にレモンを加えると、風味が増すだけでなく、朝の体に欠かせない栄養素であるカリウムとビタミン C も補給されます。

この習慣は、健康な肌を維持する上で重要な要素である適切な水分補給を促進するのにも役立ちます。

アメリカで働く栄養士のアヴィヴ・ジョシュアさんによると、レモンジュースが肌に与える効能は以下のとおりです。

朝にレモン水を飲むのは健康的な習慣だと考えられています。

肌に潤いを与える

保湿は肌にとって非常に重要です。皮膚は体の中で最大の器官であり、外部の影響から体を守る重要な役割を果たしています。

しかし、毎日十分な水を飲まないと、肌は簡単に脱水症状に陥ってしまいます。脱水症状の一般的な兆候としては、肌の乾燥や唇の荒れなどが挙げられます。

水にレモンを加えると味が良くなることに気づき、毎日十分な水を飲むようになる人が多くいます。

早期老化を防ぐ

レモンジュースを飲むと、肌の潤いを保つのに役立つだけでなく、早期老化を防ぐこともできます。

脱水症状はシワのリスクを高め、肌の弾力性を低下させる可能性があります。

体に十分な水分を与えることは、肌の潤いを保つのに役立つだけでなく、しわ、目尻のしわ、肌荒れを目立たなくするのにも役立ちます。

フリーラジカルから肌と細胞を守ります

環境汚染、日光への曝露、ストレスなどにより形成されるフリーラジカルは、肌にダメージを与え、老化につながる可能性があります。

レモン水を一杯飲んで一日を始めると、水分補給になるだけでなく、体にビタミン C も補給できます。

ビタミン C は傷の治癒を助け、炎症を抑え、軽度の損傷から皮膚を保護します。

レモンジュースを定期的に飲むと、ビタミン C が豊富に含まれているため、体内でのコラーゲン生成を促進することができます。

コラーゲンの生成をサポート

コラーゲンは、肌の弾力性とハリを維持するのに役立つ、体内の重要なタンパク質です。

時間の経過とともに、体内のコラーゲンの量が減少し、しわや皮膚のたるみなどの老化の兆候が現れます。

レモン水を定期的に飲むと、ビタミン C が豊富に含まれているため、体内でコラーゲンの生成が促進されます。

さらに、ビタミン C の抗酸化作用により、フリーラジカルによるコラーゲンの破壊を防ぎ、肌をより若々しく滑らかに保つことができます。

レモンジュースを飲むときの注意点

レモン水を定期的に飲むことで最もよくある問題の一つは、歯のエナメル質の侵食のリスクです。レモンに含まれる酸は、歯の外側にある保護膜のエナメル質を損傷する可能性があります。このリスクを最小限に抑えるには、レモン水をストローで飲み、飲んだ後は口をすすぐようにしましょう。

胃酸逆流症や胃が敏感な人の場合、レモンは胃酸の分泌を増加させ、胸やけ、吐き気、膨満感などの症状を引き起こす可能性があります。

出典: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-uong-nuoc-lenh-vao-buoi-sang-1852501061519487.htm