カフェインの摂取量によっては、コーヒーを飲まないと頭痛、疲労感、イライラ、集中力の低下などの症状が現れることがあります。頭痛は最も一般的な症状の一つで、数日から1週間続くこともあると、カナダ、カルガリーのブレントウッド・フィジオセラピーの栄養士、キーラン・マクソーリー氏は説明します。
専門家によれば、コーヒーをやめるとその副作用に驚くかもしれないという。
健康情報サイトHealth Canal （米国）の栄養士、カレン・アン・バサトス氏は次のように説明しています。「カフェインは脳内の血管を収縮させるため、コーヒーをやめると血管が拡張し、血流が急激に増加します。Best Lifeによると、この血圧上昇が頭痛の原因となるのです。」
これらの不快な副作用を最小限に抑えるために、エル・カミーノ病院心肺健康センターの栄養士、シェリ・バーガー氏は、徐々に摂取量を減らし、最終的には完全にやめることを勧めています。十分な水分補給、バランスの取れた食事、定期的な運動、深呼吸などのストレス軽減活動、十分な睡眠など、最適なエネルギーを得るための健康的なライフスタイルを実践することも効果的です。
カフェインをやめることの最大のメリットの一つは、睡眠の質が向上することです。英国のワイド・ワールド・コーチングの心理療法士、ジェイソン・シアーズ氏はこう説明します。「カフェインは刺激物であり、体の自然な睡眠・覚醒サイクルを妨げる可能性があるため、カフェインをやめることで睡眠の質が向上する可能性があります。」
胸焼けのある人にとって、カフェインをやめることは症状を大幅に改善する可能性があります。
カフェインは不安感を増大させる可能性があるため、コーヒーを控えると不安感を軽減できるとマクソリー氏は説明する。
英国国民保健サービスは、不安障害を持つ人々に対し、不安を軽減するためにカフェインを断つよう勧告している。
胸やけのある人は、カフェインを控えることで症状が著しく改善することがあります。ベストライフ誌によると、マクソーリー氏はカフェインが下部食道括約筋を弛緩させ、胃酸が食道に逆流して胸やけを引き起こすためだと説明しています 。
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)