同紙によると、ライト・リビング・ニュートリション・センター（インド）の創設者で栄養士のアヌパマ・メノン氏は、「暑い夏には、体を内側から冷やす食べ物を選ぶべきだ」とアドバイスしている。 ヒンドスタンの時代.
専門家のアヌパマ・メノン氏は、暑い季節に健康で病気にならないよう、朝または日中に空腹時に飲むとよい飲み物を提案しています。
1.チアシードレモネード
小さじ1杯のチアシードを1/4カップの水に前の晩に浸しておきます。 翌朝、チアシードウォーターのグラスにレモンを絞り、グラスに水（240ml）を入れて飲みます。 チアシードは、スムーズな排便と健康な消化管を助けます。
チアシードは体に水分を与え、スムーズな排便と健康な消化管を保つ冷却剤です。
2. キュウリジュース
コールドプレスしたキュウリジュース、ミントの葉を4〜5枚切り、少量の塩を加え、生マンゴーミックス大さじ1をすりおろし、日中使用します。 キュウリは清涼剤であり、消化しやすく、水分含有量が非常に高いため、体の水分補給に役立ちます。 マンゴーには食物繊維も豊富に含まれており、夏の腸の健康維持に役立ちます。
3. 水
疲れた体に水分を補給するために最初に行うべきことは、すぐにコップ2杯の水を飲むことですが、少しずつ飲むことを忘れないでください。 脱水症状の危険を避けるために、8日に少なくともコップ10〜XNUMX杯の水を飲みましょう。
4. ヨーグルト
夏の朝一番にヨーグルトを1瓶食べると、腸内に必要な量の善玉菌が供給されます。
5.トマトジュース
この飲み物は肌の日焼けを軽減するのに役立ちます。 また、ビタミンC、A、およびいくつかの重要なミネラルも提供します。
メノンは次のように結論付けています。夏の間に感染する可能性のある感染症を防ぐには、健康な消化器系を維持することが非常に重要です。 ヒンドスタンの時代.
