普段は日焼け止めを厚めに塗り、顔にはボディローションを使うこともあります。先生、日焼け止めはどれくらいの量で十分ですか？また、どのように使えばいいですか？（Ngan、29歳、 ハノイ在住）
返事：
日焼け止めは、皮膚がんの予防、肌のケア、そして老化防止に役立ちます。そのため、毎日のスキンケアルーティンの一部として取り入れるべきです。
顔に塗る場合は約1.2ml（小さじ1/3杯）、または10セント硬貨大の量を使用し、体には多めに使用します。屋内では、1日に1～2回日焼け止めを塗りましょう。一日中屋外にいる場合は、2時間ごとに塗り直してください。泳いだり汗をかいたりする時は、もっと頻繁に塗り直してください。
顔にボディ用日焼け止めを塗っても、逆に顔にボディ用日焼け止めを塗っても、どちらでも効果は変わりません。どちらも紫外線カット効果はほぼ同じです。主な違いは、ボディ用日焼け止めは厚みがあり、滑りやすく、油っぽい傾向があることです。
少なくともSPF30の日焼け止めを使用してください。多くの日焼け止めは、SPFがもっと高いものもあります。SPF30は、肌を日焼けさせる紫外線であるUVBを97%遮断し、SPF50は98%遮断します。亜鉛やチタンなどの日焼け止め成分は、特に水泳の前や発汗時には、肌に吸収されるまでに15～20分かかります。
ドアン・トゥ・ホン医師
ベトナム応用医学研究所
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