脳卒中を起こしたくないなら、これらのことをしてはいけない

GĐXH – 研究によると、寒い季節には脳卒中が20～30%増加する傾向があります。特に早朝は気温が低く、様々な要因が重なると脳卒中が発生しやすくなります。

統計によると、世界では毎年約1,220万人が脳卒中を患っており、そのうち約16%は15歳から49歳までの若者です。ベトナムでは、毎年約20万人が脳卒中を患っています。特に、冬季は気温が低く、脳卒中患者の割合が増加する傾向があります。

寒い季節には脳卒中が増える傾向があります。イラスト写真。

これについて、第108中央軍事病院救急科のグエン・ゴック・ウエン医師は、世界中の多くの研究を総合すると、寒冷への曝露は脳卒中（出血性脳卒中と虚血性脳卒中の両方）の増加を促す危険因子であることが示されていると述べた。

この問題の病因としては、季節や気温の変化が高血圧、高血糖、高血中脂質、心房細動などの危険因子に影響を及ぼし、脳卒中のリスクが増大することが挙げられます。

専門家によると、特に冬場は早朝に脳卒中が発生することが多いそうです。これは、朝目覚めると体が横臥位から動態へと変化し、ホルモン濃度が変化するためです。

これらのホルモンは2つの症状を引き起こします。1つ目は心拍数と血圧の上昇、2つ目は動脈緊張の上昇です。血圧が上昇すると、心筋の酸素需要が増加し、心筋が不安定になり、動脈硬化性プラークの損傷リスクが高まります。

アテローム性動脈硬化プラークが破裂すると、血小板が活性化し、脳の血管を塞ぐ血栓が生じ、急性虚血性脳卒中を引き起こします。

脳卒中のリスクを避けるために起床時に注意すべきこと

突然寒さに戸を開けないでください

東洋医学では、脳卒中は脳梗塞と呼ばれます。脳卒中は内風と外風によって引き起こされます。特に高齢者、基礎疾患のある人、高血圧の人など、一部の人では、主な原因は内風、つまり体が弱ると内臓のバランスが崩れることです。

外風とは、天候、風、寒さといった外的要因のことです。そのため、朝早く起きて急に寒い外に出ると、外風の影響を受けやすくなり、脳卒中になりやすくなります。

あまり早く運動しないでください

ベトナム血管協会のドアン・ドゥ・マン医師によると、寒い季節に運動する際の間違いの一つは、早朝に運動を始めることです。早朝は体が温かい毛布に包まれているため、寒い外に出ると血管が急激に収縮し、高血圧を引き起こす可能性があります。

また、早朝は体が休息状態にあり、血液が集中している時間でもあり、この時に冷たい外気にさらされて血圧が上昇すると、脳出血（脳出血）や血栓症のリスクが高まります。

実際、2023年4月、 フート省総合病院の脳卒中センターには、朝の運動後に脳卒中を起こした53歳の男性患者が来院した。

ご家族によると、入院当日の午前4時頃、患者はいつものように起き上がり、運動を始めました。30分後、突然、言葉が出にくくなり、左半身に力が入らなくなったため、救急外来に搬送されました。病院で脳のCTスキャンを実施した際、脳出血が判明しました。幸い、患者は意識は保たれていました。

目覚めてすぐにお風呂に入らないでください。

起床直後は、寒さで血管が収縮した状態が続いており、血行が悪くなり、血管が詰まって心筋梗塞を引き起こすリスクが高まります。そのため、この時間帯の入浴は避けるべきです。

寒い季節には、9時半～10時半と午後1時～4時の間に入浴するのが最適です。この時間帯は日中で最も気温が高くなるため、入浴することで体が素早く適応し、低体温症や脳卒中を引き起こすリスクを軽減できます。

寒い季節に健康を守る方法

専門家によると、寒い季節に健康を守るには、体を温かく保ち、栄養のある食べ物を摂り、適切かつ科学的に運動して抵抗力を高めることが重要だという。

早朝、目が覚めたらいきなり外に出るのではなく、少しだけドアを開けて、体を温め、徐々に気温に慣れさせてから出かけましょう。

朝に運動する習慣がある方は、安全のために体をしっかり温める必要があります。高血圧の方は、血圧が高い時は運動を控えてください。この過程で、体に異常を感じた場合は、運動を中止し、休息を取る必要があります。

基礎疾患のある方や高齢者の方は、空気が温かい日差しのある時間帯に運動するようにしてください。適度な運動を心がけ、暑すぎたり寒すぎたりする時間帯は運動を控えましょう。

また、風邪をひかないように、暖かい服を着るようにしましょう。また、起床後や運動に出かける前には、温かいお湯を飲んで十分な水分補給をし、血行を促進しましょう。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-lanh-dung-lam-nhung-dieu-nay-luc-thuc-day-neu-khong-muon-bi-dot-quy-172241229004846074.htm