パームシュガーとハチミツ、どちらが減量に良いのでしょうか?

パームシュガーとハチミツ、どちらが減量に効果的？写真：Healthshotsより。

蜂蜜の減量効果

-蜂蜜は精製された砂糖よりも糖分含有量が低いため、蜂蜜を食べても血糖値が急激に上昇することはありません。

- 蜂蜜の甘さは食欲を抑えるのに役立ちます。蜂蜜に含まれる抗酸化物質や鉄分、亜鉛などのミネラルは、効率的な代謝をサポートします。砂糖の代わりに蜂蜜を使うと、肥満予防や減量に効果があります。

- 蜂蜜に含まれるプレバイオティクスは腸内環境を整え、栄養素の吸収を高めます。さらに、蜂蜜に含まれる抗酸化物質は、肥満に伴う炎症を抑えます。

- ハチミツには脂肪燃焼を助けるヒドロキシメチルフラン（HMF）が含まれています。さらに、ハチミツに含まれるトリプトファンなどの化合物は、腹部の脂肪増加につながるコルチゾール値を低下させる働きがあります。

パームシュガーの減量効果

- パームシュガーには食物繊維が豊富に含まれており、パームシュガーを食べると満腹感が長持ちし、食欲が抑えられ、健康的な消化が促進されます。

- パームシュガーは精製砂糖よりも糖分含有量が低いため、血糖値の急上昇、インスリン抵抗性、体重増加を防ぎます。

- この糖には、エネルギー代謝や体重調節に必要なカリウム、マグネシウム、鉄などのミネラルが含まれています。

- パームシュガーは消化酵素を刺激し、栄養素の吸収を促進します。パームシュガーに含まれるミネラルと抗酸化物質は代謝をサポートし、腸の蠕動運動を促進します。

減量にはどちらが良いでしょうか？

減量のためにジャガリーと蜂蜜を比較すると、蜂蜜の方が良い選択肢だと考えられることがよくあります。その理由は次のとおりです。

- 蜂蜜はパームシュガーよりもカロリーが低く、大さじ1杯の蜂蜜には約64カロリー、パームシュガーには約65〜70カロリーが含まれています。

- ハチミツはジャガリーよりも血糖指数が低いため、血糖値を安定させ、脂肪蓄積につながるインスリンの急上昇を抑えます。

- 蜂蜜には、抗酸化物質、酵素、そしてカルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。これらの栄養素は代謝を促進し、間接的に減量に役立ちます。パームシュガーには、特に鉄、マグネシウム、カリウムといった必須栄養素が含まれていますが、蜂蜜に含まれる酵素や抗酸化物質は含まれていません。

- 蜂蜜には抗菌作用があり、消化と代謝を促進して脂肪燃焼を促進する特定の酵素が含まれています。

- はちみつはパームシュガーよりも甘いので、少量で十分な甘さになります。これにより総摂取カロリーが抑えられ、減量に役立ちます。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/duong-thot-not-va-mat-ong-loai-nao-tot-cho-giam-can-hon-1394127.ldo