パームシュガーとハチミツ、どちらが減量に良いのでしょうか?

パームシュガーとハチミツ、どちらが減量に良いのでしょうか?写真：Healthshotsより。

蜂蜜の減量効果

-蜂蜜は精製された砂糖よりも糖分含有量が低いため、蜂蜜を食べても血糖値が急激に上昇することはありません。

- 蜂蜜の甘さは食欲を抑えるのに役立ちます。蜂蜜に含まれる抗酸化物質や鉄、亜鉛などのミネラルは、効率的な代謝を助けます。砂糖の代わりにハチミツを使うと肥満を予防し、体重を減らす効果があります。

- 蜂蜜に含まれるプレバイオティクスは腸の健康を促進し、栄養素の吸収を高めます。さらに、ハチミツの抗酸化物質は肥満に関連する炎症と闘います。

- ハチミツには脂肪燃焼を助けるヒドロキシメチルフラン（HMF）が含まれています。さらに、蜂蜜に含まれるトリプトファンやその他の化合物は、腹部の脂肪に関連するコルチゾールのレベルを低下させる可能性があります。

パームシュガーの減量効果

- パームシュガーには食物繊維が豊富に含まれており、パームシュガーを食べると満腹感が長持ちし、食欲が抑えられ、健康的な消化が促進されます。

- パームシュガーは精製砂糖よりも糖分含有量が低いため、血糖値の急上昇、インスリン抵抗性、体重増加を防ぎます。

- この糖には、エネルギー代謝や体重調節に必要なカリウム、マグネシウム、鉄などのミネラルが含まれています。

- パームシュガーは消化酵素を刺激し、栄養素の吸収を高めます。ジャガリーに含まれるミネラルと抗酸化物質は代謝を助け、排便を促進します。

減量にはどちらが良いでしょうか？

減量のためにジャガリーと蜂蜜を比較すると、蜂蜜の方がより良い選択肢だと考えられることがよくあります。その理由は次のとおりです。

- 蜂蜜はパームシュガーよりもカロリーが低く、大さじ1杯の蜂蜜には約64カロリー、パームシュガーには約65〜70カロリーが含まれています。

- 蜂蜜はパームシュガーよりも血糖指数が低いです。これは血糖値の調節に役立ち、脂肪の蓄積につながるインスリンの急上昇を減らします。

- 蜂蜜には抗酸化物質、酵素、カルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。これらの栄養素は代謝を促進し、間接的に減量を助けます。パームシュガーには、特に鉄分、マグネシウム、カリウムなどの必須栄養素が含まれていますが、蜂蜜に含まれる酵素や抗酸化物質は含まれていません。

- 蜂蜜には抗菌作用があり、消化と代謝を促進して脂肪燃焼を促進する特定の酵素が含まれています。

- 蜂蜜はパームシュガーよりも甘いので、望ましい甘さを得るためには少量だけ使用してください。これにより総カロリー摂取量が減り、減量に役立ちます。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/duong-thot-not-va-mat-ong-loai-nao-tot-cho-giam-can-hon-1394127.ldo