膨満感や消化不良は、 非科学的な食習慣や過敏性腸症候群、大腸炎、胆石、腎臓結石などの病気によって引き起こされる一般的な症状です。
その他の随伴症状としては、鈍い腹痛、げっぷ、胸やけ、吐き気、嘔吐、胃の膨満感や不快感などがあります。原因を突き止めることが効果的な治療の鍵となります。
膨満感と消化不良の原因
膨満感や消化不良はさまざまな原因によって引き起こされます。
- タンパク質、デンプン、砂糖、脂肪などを過剰に摂取すると、胃がそれを消化しきれず、消化管内に残ってしまいます。
- 辛い食べ物をたくさん食べたり、お酒やコーヒー、刺激物を飲んだりする習慣により、
- よく噛まなかったり、食後すぐに横になったりすると、膨満感を引き起こすこともあります。
- 消化障害、膨満感、浮腫、肝疾患のある人の腹水、脱水、便秘、または食物アレルギーによるもの。
- 小腸における特定の細菌株の過剰増殖により発生します。消化管疾患：大腸炎、過敏性腸症候群、胃潰瘍、感染症など
- 抗生物質や鎮痛剤の使用により腸内の有益な細菌が減少し、有害な細菌が増殖する条件が整うからです。
膨満感や消化不良は、非科学的な食習慣によって引き起こされる一般的な症状です。
自宅で腹部の膨満感を和らげる
薬は医師の処方どおりに服用する必要がありますが、軽度の膨満感や鼓腸は、次の方法で自宅で改善できます。
- ウォーキング：腸の蠕動運動を規則的かつスムーズに促し、輸送プロセスを改善し、消化を促します。ウォーキングは便秘や腹部膨満感のある人に非常に効果的です。腹痛や腹部膨満感を改善するには、毎日20～30分歩くのがおすすめです。
- ヨガ：腹部膨満感に悩む人にとても効果的です。いくつかのポーズは、消化管から余分なガスを排出するのに役立ちます。
- 腹部マッサージ：腹部マッサージは腸の蠕動運動を刺激し、消化器系の健全な機能を促進します。右から左へ円を描くように腹部マッサージを数分間繰り返しましょう。
- 温かいお風呂に入ってリラックス：温かいお風呂に浸かったり、シャワーを浴びたりしましょう。心をリラックスさせ、ストレスを軽減し、消化器系の働きを良くするのに役立ちます。
- 食物繊維をたっぷり摂りましょう。緑黄色野菜や新鮮な果物は、便秘や腹部膨満の予防に効果的です。成人は1日に30gの食物繊維を必要とします。ただし、食べ過ぎや早食いは胃の膨満感を悪化させるので注意が必要です。腹部膨満が長引く（5日以上）、症状が悪化し、腹痛、発熱、嘔吐、出血を伴う場合は、すぐに医師の診察を受け、診断と積極的な治療を受けてください。
注意事項:
毎日運動して腸の運動を刺激します。ソフトドリンクや炭酸飲料を控えて、胃にガスが溜まるのを防ぎ、消化器系に悪影響を与えます。ガムを噛む量を控えて、胃に入るガスの量を最小限に抑えます。ゆっくりよく噛んで食べ、食べ過ぎを避け、食事中の会話、テレビ鑑賞、電話の使用を控えます。食事中の塩分を減らして、水分の滞留を減らします。キャンディー、熟しすぎた果物、牛乳、乳製品などの甘い食べ物を食べ過ぎないようにします。リラックスした精神で健康的なライフスタイルを維持し、規則的に働き、十分な睡眠をとります。
医師のアドバイス
腹部膨満感と消化不良はよくある症状ですが、場合によっては、潜在的な疾患の警告サインである可能性があります。そのため、腹部膨満感と消化不良に以下の症状が伴う場合は、速やかに医師の診察を受け、診断と治療を受ける必要があります。食欲不振と食生活の変化、日中の頻繁な排便、便に血や粘液が混じる、便秘が長引く、嘔吐、急激な体重減少、高熱、激しい腹痛、黒色便、形が崩れた便、または軟便。
グエン・ティ・フォン・アン博士
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khac-phuc-chung-day-bung-kho-tieu-tai-nha-172250302110131038.htm
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