猛暑時の「健康リスク」期間

脳卒中のリスク

保健省によると、日射病、熱疲労、熱射病は暑さによる一般的なリスクです。主な原因は、高温の環境に長時間さらされたり、高温の環境で作業したりすることによるものですが、環境温度の急激な変化によっても発生する可能性があります。

暑い日は午前10時から午後4時まで外出を避けてください。

高リスクグループには、高齢者、子供、妊婦などが含まれます。

農業従事者、レンガ窯や製鉄所の労働者など、長時間屋外で日光を浴びながら、または暑い環境で激しい作業や運動をする人々...

慢性疾患のある人：高血圧、慢性閉塞性肺疾患、喘息、糖尿病など。

注意すべき症状

暑い時期によく見られる健康問題の症状は、熱にさらされる時間と体温の上昇度合いによって異なります。

軽度: 疲労、喉の渇き、めまい、ふらつき、心拍数の増加、呼吸数の増加、不安、動悸、けいれん。

重度: 激しい頭痛、呼吸困難の進行、吐き気または嘔吐、体の片側の衰弱または麻痺、けいれん、失神または昏睡、心血管虚脱（心拍数の増加、血圧の低下）、および死亡の可能性。

最も暑い時期を避け、十分な水を飲みましょう

暑い日に健康上の問題を避けるため、保健省は暑い日、特に午前10時から午後4時の間には日光への外出を制限するよう推奨しています。一日の中で最も晴れて暑い時間です。

冷房の効いた室内にいる人は、いきなり太陽の光を浴びるのではなく、室内の冷房温度を高くしたり、日陰に座ったりして、体が外の環境に順応する時間をとってから外出するようにしましょう。ゆったりとした、汗を吸い取る衣服を着用してください。

栄養面では、緑の野菜や果物の摂取を増やす必要があります。毎日の食事にはスープが欠かせません。特に、1日に少なくとも1.5～2リットルの水を飲む必要があります。一日に何度も水を飲むべきであり、一度に大量の水を飲まないでください。

暑い気候に対する抵抗力と忍耐力を高めるために運動しましょう。

暑い時期に働かなければならない人は、早朝や夕方遅くなど涼しい時間帯に作業時間を調整する必要があります。高温環境での作業時間を制限します。

仕事をしなければならない場合は、暑い環境で長時間働かないようにし、激しい身体活動は避けてください。約 45 分から 1 時間の作業の後は、定期的に涼しい場所で 15 分から 20 分間休憩してください。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/khung-gio-nguy-co-cho-suc-khoe-trong-nhung-ngay-nang-nong-gay-gat-185230519184933665.htm