脳卒中のリスク
保健省によると、日射病、熱中症、または熱射病は、暑さによる一般的なリスクです。主な原因は、高温環境での長時間の曝露や作業、あるいは環境温度の急激な変化です。
暑い日は午前10時から午後4時まで外出を避けてください。
高リスクグループには、高齢者、子供、妊婦などが含まれます。
農業従事者、レンガ窯や製鉄所の労働者など、長時間、屋外で日光を浴びながら、または暑い環境で激しい作業や運動をする人々...
慢性疾患のある人：高血圧、慢性閉塞性肺疾患、喘息、糖尿病など。
注意すべき症状
暑い時期によく見られる健康問題の症状は、熱にさらされる時間と体温の上昇度合いによって異なります。
軽度: 疲労、喉の渇き、めまい、ふらつき、心拍数の増加、呼吸数の増加、不安、動悸、けいれん。
重度: 激しい頭痛、呼吸困難の進行、吐き気または嘔吐、体の片側の衰弱または麻痺、けいれん、失神または昏睡、心血管虚脱（心拍数の増加、血圧の低下）、および死亡の可能性。
最も暑い時期を避け、十分な水を飲みましょう
暑い日に健康被害を避けるため、保健省は、暑い日、特に午前10時から午後4時の間は日光への外出を控えるよう推奨しています。この時間帯は1日の中で最も暑い時間帯です。
エアコンの温度が低い部屋にいる人は、いきなり日光を浴びるのではなく、部屋のエアコンの温度を少し高めにしたり、日陰に座ったりして、体が外の環境に順応する時間を取ってから外出しましょう。涼しく吸汗性の高い服を着用しましょう。
栄養面では、緑黄色野菜や果物の摂取量を増やしましょう。毎日の食事にスープを取り入れましょう。特に、1日に少なくとも1.5～2リットルの水を摂取しましょう。1日に何度も水を飲み、一度に飲みすぎないようにしましょう。
暑い気候に対する抵抗力と忍耐力を高めるために運動しましょう。
暑い天候下で作業しなければならない場合は、早朝や夕方遅くなど涼しい時間帯に作業するようにしてください。高温環境での作業時間を制限してください。
どうしても仕事をしなければならない場合は、暑い環境で長時間働かないようにし、激しい運動は避けてください。45分から1時間ほど働いた後は、定期的に涼しい場所で15～20分間休憩してください。
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