行動をコントロールし、心を落ち着かせ、バランスのとれた科学的な食事を摂ることなどは、自慰行為の習慣による生理的能力を改善する効果的な方法です。
ハノイのタムアン総合病院男性科のグエン・ゴック・タン医師によると、男性の間で自慰行為はごく一般的な行為であり、男性の95%が人生で少なくとも1回は自慰行為をしたことがあることを認めている。
マスターベーションは適度に行えば男性の精神的、肉体的健康に有益です。しかし、長期間にわたり週3回以上過剰に使用すると、中枢神経が興奮状態に陥り、制御不能となり、早漏を引き起こし、男性の生理能力に影響を与えます。
さらに、過度な自慰行為中に放出されるドーパミンは性欲を減退させ、射精のプロセスを妨げる可能性があります。特に、自慰行為をする人は、発見されることを恐れて、こっそりと行動することが多く、素早く、強く行うことが多いです。これにより、意図せずして早漏の習慣が条件反射となり、男性の健康、生理機能、生活の質に大きな影響を与えます。したがって、次のような早期の予防と治療対策が必要です。
長期にわたる自慰行為の乱用は性欲を減退させ、早漏を引き起こします。写真: Freepik
行動制御
上記の習慣を持つ人にとって、この行動を制御する最善の方法は、より多くの屋外活動に参加することです。つまり、集まったり、グループで交流したり、一人で家にいることを避けたりすることです。神経を刺激して自慰行為への欲求が生じないように、性的に刺激的な性質のセンシティブな画像や 18 歳以上対象の映画を見るのは避けてください。
心を落ち着かせましょう
頻繁なストレスやプレッシャーは、自慰行為の必要性を引き起こす可能性があります。自慰行為は、快適さをもたらし、疲労を忘れるのに役立つためです。したがって、その行動をしたいという欲求を抑えるには、心をリラックスさせ、音楽を聴いたり、本を読んだり、運動したりするなど、ストレスを和らげる健康的な活動に参加する必要があります。
ケーゲル体操をする
男性医学者によると、ケーゲル体操は骨盤底筋を強化し、血液循環を改善し、性的な健康に良い影響を与えるそうです。これにより、男性は射精時間をコントロールし、勃起時間を長くし、快感を増大させ、性交時間を延長し、同時に基本的な健康を改善することができます。
まず、排尿を途中で止めたり、おならを我慢したりして、骨盤底筋の位置をはっきりと感じ取る必要があります。体位が決まったら、男性は横になったり、座ったり、立ったり、どの体位でも練習できますが、初心者にとっては仰向けに寝るのが最も簡単な体位です。骨盤底の筋肉を引き締め、3秒間収縮し、次の3秒間リラックスします。
このエクササイズを1日に少なくとも3回、10回行ってください。定期的な運動を続けると、男性は自分自身の変化を感じるでしょう。
適切な栄養
食生活も男性の健康と生殖能力に大きな影響を与えます。体に必要な栄養素を含んだ科学的でバランスのとれた食生活を構築し、魚、肉、卵、魚、カキ、シリアル、緑黄色野菜、果物など、男性の生理機能を高めるビタミン、ミネラル、栄養素が豊富な食品を増やしてください...
さらに、男性は健康的なライフスタイルを維持し、仕事を合理的に調整し、ストレスや疲労状態に陥らないようにし、刺激物やアルコールの使用を制限し、喫煙せず、夜更かしや睡眠不足の習慣を避ける必要があります...上記の方法を適用しても症状が改善しない場合は、男性はすぐに男性科のある評判の良い病院に行き、病気の適切な検査と治療を受ける必要があります。
自慰行為による早漏は、多くの人が直面する望ましくない結果です。したがって、男性は正しい視点を持ち、健康、生理的能力、生殖能力、家族の幸福に悪影響を与えないように行動を調整する必要があります。頻繁な自慰行為はなかなかやめられない習慣になってしまうので、男性は意志の力と決意を持ち、性急にならないようにする必要がある、とグエン・ゴック・タン博士は指摘した。
クイエン・ファン
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