GĐXH - 更年期および閉経前の女性は、大豆を多く含む食生活を維持する必要があります。これは、女性の更年期の不快な症状を和らげるのに役立つ、入手しやすい安価な食品です。
閉経前および閉経後の女性が豆乳を飲むのは良いことでしょうか？
閉経前および閉経は女性の身体における自然な変化です。閉経は通常、45歳から55歳の間に起こります。これは、卵巣が排卵しなくなるため、女性の体内の活動を調整するホルモンが著しく欠乏する時期です。
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エストロゲンが非常に重要な役割を果たすホルモン欠乏は、更年期、特に「移行」期に、身体と心理・生理の両方に多くの悪影響をもたらします。エストロゲン欠乏症により、更年期の女性はほてり、寝汗、ストレス、イライラなどの症状を経験します...
大豆は、植物性エストロゲンの一種であるイソフラボンを豊富に含む食品の一つです。イソフラボンは女性のエストロゲンと似た機能を持っていますが、その作用は弱いです。
大豆が更年期の不快感を軽減する効果があることを確認する研究が世界中で数多く行われています。
女性にとって毎日豆乳を飲むことのメリット
糖尿病の予防に役立ちます
ほとんどの女性は甘いものが大好きですが、甘いものは血糖値を上昇させ、糖尿病のリスクを高めます。
豆乳に含まれる多量の繊維は糖を抑制し、糖尿病を予防し、血糖値を下げる効果だけでなく、体重を減らす効果もあります。
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高血圧の予防
豆乳には、スティグマステロール、カリウム、マグネシウムなどの成分が含まれており、体内の塩分の過剰吸収を抑制し、浮腫を防ぎ、高血圧を予防し、高血圧を効果的に治療します。
アンチエイジングに役立ちます
豆乳にはイソフラボンが含まれているため、エストロゲンの減少によって起こるさまざまなトラブルを防ぐことができ、特に更年期の女性に適しており、女性の更年期障害を軽減し、肌の弾力を高めます。
脳の栄養を助ける
豆乳にはビタミンE、ビタミンC、セレンが豊富に含まれており、これらは優れた抗酸化物質であり、老化防止成分でもあります。豆乳を定期的に飲むと脳に栄養を与え、脳細胞の成長と発達を促進します。
そのため、豆乳を定期的に飲む女性は非常に柔軟で知的です。豆乳には大豆サポニン、イソフラボン、大豆オリゴ糖も含まれており、アルツハイマー病を予防する効果があるとされています。
便秘解消
多くの女性は便秘に悩まされていますが、豆乳はこの問題の解決に役立ちます。豆乳には、非常に優れた下剤成分である植物繊維が含まれており、体から放出されるガスの量を減らすのに役立ちます。
スキンケア
豆乳は女性にとってもとても良い美容食品です。女性が老化する理由は、エストロゲンの減少に直接関係しています。豆乳には、ホルモンを調節し、肌の老化を遅らせる植物性エストロゲンが含まれています。
閉経前および閉経後の女性にとって、豆乳はどのくらいの量が適切でしょうか?
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女性が毎日豆乳を飲むことは体に非常に良く、必要な栄養素を補給し、特定の病気のリスクを軽減するのに役立ちます。ただし、大豆を食べすぎるとエストロゲンレベルが上昇して卵巣疾患を引き起こす可能性があるため、適度に飲むようにしてください。
また、豆乳を飲みすぎると満腹感が得られず、胃痛や下痢を起こしたり、栄養素を十分に吸収できなくなることもあります。
安全のため、大人は1日500mlを超える豆乳を摂取すべきではなく、子供の場合はこの量を300ml程度に減らすべきです。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-re-tien-ban-day-cho-viet-phu-nu-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-nen-an-de-luon-tre-dep-ngan-ngua-benh-tat-172241028155246288.htm
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