健康に関するニュースで新しい一日を始めましょう。読者は他の記事も見ることができます。 糖尿病を予防し管理するためにできる最も簡単な方法。 脳腫瘍のサイレントサインを無視すべきではない; 人体の中で最も骨折しやすい骨はどれですか?
たんぱく質を最大限に摂取するための肉の選び方は？
タンパク質は健康的な食事に不可欠な要素です。 この栄養素は、運動中に損傷した筋肉組織の修復を助け、それによって筋肉の成長を助けます。 肉はタンパク質が非常に豊富な食品の一つです。
体調や運動強度に応じて、必要なタンパク質の量は人それぞれ異なります。 スポーツ選手にとって、食事がどのようなものであっても、肉は依然として非常に重要なタンパク質源です。
テンダーロインは、タンパク質含有量が最も高い赤身肉と考えられています
肉は、体内で合成できない必須アミノ酸を含むさまざまなタンパク質を私たちに提供します。 肉の種類によっては、他の種類よりもタンパク質が多く含まれます。
より多くのタンパク質を含む肉を選ぶには、食品の栄養構造を知る必要があります。 すべての食品は、炭水化物、脂肪、タンパク質の 3 つの主要栄養素で構成されています。
炭水化物を多く含む食品は、野菜、果物、穀物です。 脂肪は動物の肉、ナッツ、植物油に含まれています。 一方、タンパク質は肉、豆、卵に高濃度で含まれています。
肉はタンパク質と脂肪という2つの主要栄養素で構成されています。 したがって、肉に含まれる脂肪が少なければ、タンパク質が多く含まれることになります。
最も低脂肪、高タンパク質の肉の 100 つは、皮のない鶏肉、特に鶏の胸肉です。 研究によると、鶏の胸肉31グラムには最大XNUMXグラムのタンパク質が含まれています。 この記事の次回の内容は、 健康ページ 7.10。
糖尿病の予防と管理のためにできる最も簡単な事
ドイツのハンブルクで開催された欧州糖尿病学会（EASD）の年次総会で最近発表された新しい研究では、屋外の光にさらされると代謝や栄養素が改善され、血糖値が制御されることが判明した。
したがって、屋外でより多くの時間を過ごすことは、2 型糖尿病の予防だけでなく治療にも役立ちます。.
屋外で時間を過ごすことは 2 型糖尿病の予防に役立ちます
代謝とインスリン抵抗性は体の自然時計に関係しており、自然光への曝露量を増やすことで両方に効果があると研究者は説明しています。
研究チームの共同リーダーで、マーストリヒト大学（オランダ）の博士課程学生であるイボ・ハベッツ氏は、「体内時計のずれにより、糖尿病の発生率が増加する」と述べた。 そして日光は体内時計への最も強い信号です。
この理論を検証するために、研究者らは 13 人の糖尿病患者を自然光にさらしながら代謝をモニタリングしました。
その結果、研究チームは、自然光にさらされている間、参加者は安定した血糖値を長期間維持できることを発見しました。 読者はこの記事の続きをご覧いただけます 健康ページ 7.10年XNUMX月XNUMX日.
脳腫瘍のサイレントサインを無視すべきではない
脳腫瘍に罹患することは患者にとって非常に恐ろしいことです。 しかし、ほとんどの場合、腫瘍は静かに増殖し、患者がそれを発見するまでに何年もかかります。 したがって、脳腫瘍の異常な症状を認識することは、病気を早期に発見するのに役立ちます。
脳腫瘍には良性と悪性の 2 種類があります。 良性腫瘍は脳細胞の異常な増殖ですが、癌性ではありません。 一方、悪性腫瘍はがん性であり、がん細胞が血管やリンパ系を通じて全身に広がる可能性があります。
頭痛が重くて持続し、治らない場合は、脳腫瘍の症状である可能性があるため、すぐに医師の診察を受ける必要があります。
腫瘍は脳内で静かに増殖し、出現するまでに何年もかかることがあります。 そんな時、患者さんが健康診断を受けたところ、脳腫瘍があることが分かりました。 多くの場合、癌性腫瘍は進行しており、治療は現在非常に困難になっています。
診断が遅れる理由の XNUMX つは、脳腫瘍の症状が他の病気と混同されやすいことです。 これらの症状には、頭痛、頭の不快感、睡眠困難、集中力の低下、書くこと、話すこと、または記憶することの問題が含まれます。 さらに、日常の活動への興味の喪失や周囲の世界との統合がうまくいかない兆候を示す人もいます。
それだけでなく、脳腫瘍が大きくなり始めると、脳内の領域が圧迫され、吐き気、嘔吐、重度で持続的な頭痛など、多くの場合午前中に起こるこの病気の典型的な症状が引き起こされます。 さらに、患者にはかすみ目、しばしば眠気、発作、行動や性格の変化も見られます。 健康ニュースから一日を始めましょう この記事の内容をさらに詳しく知りたい場合は、こちらをご覧ください。
