子どもの発育に必要な栄養を十分に与えるために、多くの親は栄養価の高い食品にお金をかけることをためらいません。輸入果物にさえ多額のお金を使うのです。
実際、高価だが、必ずしも成長や発達に有益ではない果物もあります。 子どもの成長に良い果物は3種類あります。以下に挙げた果物は子どもにとても良いので、親は子どもに定期的に食べさせるべきです。
子供に良い3種類の果物
1. 柑橘類
柑橘類は甘酸っぱくて美味しいので、多くの子供たちに愛されています。ビタミンCが豊富に含まれており、抗炎症作用や鎮痛作用があり、子供たちの体の抵抗力を高め、病気からの回復を早めます。
お子さんが風邪で咳をしている場合は、「オレンジの氷砂糖蒸し」が口の渇きを鎮め、痰を出し、肺を強化するのに非常に効果的です。また、お子さんにオレンジジュースを飲ませてビタミンCを補給することもできます。
オレンジにはビタミンCが豊富に含まれており、子供に最適です。
2. アップル
リンゴは一年中手に入りやすく、手頃な値段で手に入る果物です。
東洋医学では、1日に1個のリンゴを食べると多くの病気を予防できると信じられています。実際、1日に1個のリンゴを食べると免疫力が向上し、体の抵抗力が高まることが証明されています。
リンゴにはさまざまなビタミンやミネラルが含まれており、人体に必要な多くの栄養素を提供し、幼児の総合的な発達を保証します。
3. ドラゴンフルーツ
ドラゴンフルーツも、どの家庭でも馴染み深く人気の高い果物の一つです。亜鉛やカリウムが豊富なだけでなく、水分も豊富に含まれています。
子供がドラゴンフルーツを定期的に食べると、体内のビタミンや繊維を補給するのに役立ちます。また、ミネラル含有量により骨細胞の構造が維持され、最適な身長の発達が促進されます。
ドラゴンフルーツは冷たいので、子供は適度に食べ、一度に食べすぎないように注意してください。
子どもに身につけさせたい良い習慣
子どもに定期的に果物を与えることに加えて、親は次のような良い習慣も維持する必要があります。
1. 適度な運動
運動を怠り、一日中ソファに寝転がって携帯電話をいじっている子どもは、長い目で見れば、子どもの成長と発達に非常に有害となります。
科学的かつ合理的な運動は、お子様の身長を著しく伸ばします。親御さんは、お子様に縄跳び、シャトルキック、バスケットボール、水泳などのスポーツを奨励しましょう。
可能であれば、子どもたちは様々なスポーツをすることができます。適切なトレーニングだけが、健全な身体の発達を促進できます。
2. 十分な睡眠をとる
人生において、多くの人が夜更かしの習慣を持っていますが、子供も例外ではありません。大人が遅く寝ると、子供も夜更かしの習慣を身につけてしまいます。子供が夜更かしをすると、成長ホルモンの分泌が妨げられ、身長に影響が出ます。
成長ホルモンは主に夜間の睡眠中に分泌され、特に午前9時から午前1時までが最も多く分泌されます。そのため、お子様の身長を順調に伸ばしたいのであれば、夜更かしを避け、早寝早起きの習慣を身につけさせることが大切です。
3. バランスの取れた栄養
たくさん食べるのが好きな子供もいれば、好き嫌いが多い子供もいますが、このような食習慣は子供の成長にとって有益ではありません。
親は、子どもが包括的でバランスの取れた食事を保証されて初めて、身体が正常に発達できることを理解する必要があります。栄養の過剰または不足は、子どもの身長の発達と成長に悪影響を及ぼします。
つまり、親は子供の成長と発達に有益な果物に注意を払うべきです。生活の中で食生活に気を配るだけでなく、上記の3つの良い習慣も非常に重要です。そうすることで初めて、子供は健やかに成長できるのです。
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