慢性的な痛みに対する運動の驚くべき効果

この研究は学術誌PLOS Oneに掲載されました。科学ニュースサイト「サイエンスアラート」 （オーストラリア）によると、これは1万人以上の成人からデータを収集し分析する大規模な研究だという。

定期的な運動は慢性疼痛を持つ人々の疼痛耐性を高めるのに役立つ可能性がある

この研究では、寒冷疼痛受容試験（CPT）を使用して疼痛耐性を測定しました。参加者は氷水に手を浸し、どれくらい長く痛みに耐えられるか試します。研究参加者に対して、CPT は 8 年の間隔をあけて 2 回実施されました。さらに、運動の頻度と強度に関するアンケートにも回答しました。

研究チームはデータを分析した結果、定期的に運動する人の方が痛みに対する耐性が高いことを発見した。特に、中程度から高程度の強度で練習する人は、それほど練習しない人よりも痛みに対する耐性が高くなります。

研究チームは、この発見が慢性的な痛みを抱える患者の治療計画に画期的な貢献をする可能性があると信じている。米国国立衛生研究所によると、慢性疼痛とは数か月以上にわたって消失せずに続く痛みのことです。

「研究結果は、慢性的な痛みを軽減、または予防するための非薬理学的アプローチとして、身体活動を増やすことを裏付けている」と研究著者らは述べた。

運動が慢性的な痛みの潜在的な治療法となる可能性を示唆する研究は今回が初めてではない。しかし、このテーマに関するこれまでの研究のほとんどは小規模で、患者を 1 年間しか追跡していません。ほとんどの研究により、運動は副作用をほとんど伴わずに痛みを軽減することが確認されていますが、鎮痛剤を長期間使用する場合には副作用を避けることは困難です。

慢性的な痛みは、特に高齢者によく見られる症状です。多くの場合、患者が痛みを感じているにもかかわらず、医師は病気の正確な原因を判定するのに時間が必要です。痛みが長引くと、仕事や身体を動かす能力が制限され、不安やうつ病のリスクが高まります。

慢性的な痛みを抱える人にとって、運動は最初は難しいかもしれません。専門家は、患者に対し、ウォーキング、ヨガ、水泳、太極拳などの軽い運動を試みることを推奨しています。

運動後2時間経っても痛みがひどくなったら、別の運動に切り替えてください。最初のトレーニングは難しいかもしれませんが、慣れてしまえばずっと簡単になります。 Science Alertによると、すると体は運動の恩恵をはっきりと感じるようになるという。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-dau-man-tinh-185230614132342894.htm