消化器系は食べ物を分解してエネルギーに変換する働きをします。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、辛い料理など一部の食べ物は、おいしいとはいえ、食べ過ぎると消化不良や胃痛を引き起こすという。
デンプンには胃の痛みを和らげる効果があります。
夜遅くに食べたり、急いで食べたりすることでも胃の痛みが起こることがあります。胃痛のある人は、痛みに加えて、上腹部の膨満感、不快感、灼熱感を経験します。食物不耐症やウイルス感染も、胃痛の一般的な原因です。
痛みがあるときは、でんぷん質を多く含む食品、白いでんぷん質を含む食品が適しており、胃に非常に有益です。ケーキ、パン、白米など、白いデンプンから作られた食べ物は、血糖値を上昇させますが、消化が容易で、痛みを和らげるのに役立ちます。
一方、サツマイモや全粒穀物などの複合デンプンから作られた料理は、消化は遅いものの、食物繊維が豊富です。この量の繊維は胃の中の余分な酸を吸収し、不快感を軽減します。
デンプン以外の選択肢
でんぷん質を食べたくない人は他の料理を選ぶこともできます。最初に食べる選択肢はバナナです。バナナは胃酸のレベルを下げるのに役立ちます。バナナにはカリウムが豊富に含まれており、胃の炎症を軽減するのにも役立ちます。
胃に優しいもう一つの食べ物は生姜です。患者は生姜を生姜、生姜茶、生姜酒の形で使用することができます。専門家は、ジンジャーワインについては、胃がうまく耐えられるように、少しずつゆっくり飲むことを推奨しています。
避けるべき食品
さらに、胃痛のある人は、痛みを悪化させる特定の食品を避ける必要もあります。避けるべき食品は、辛いもの、脂っこいもの、酸性の強いもの、カフェイン、アルコールです。特に、アルコールは胃酸の量を急激に増加させ、胃壁の内壁を刺激する可能性があります。
ほとんどの胃の痛みは24〜36時間以内に治まります。痛みが治まらず、嘔吐、下痢、吐血、血便などの症状が続く場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。
8時間排尿できず、嘔吐し、排便したにもかかわらず痛みが治まらない場合も、医師の診察を受ける必要があります。 Medical News Todayによると、胃痛のリスクを減らすには、ゆっくり食べること、よく噛むこと、食事中に食べ過ぎないこと、十分な水分を摂ること、十分な食物繊維を摂ること、夜遅くに食べ過ぎないことなどが大切だそうです。
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