一日の適切な時間に白湯を飲むことの意外なメリット

一日中いつでも熱いお湯を飲むのは、特に体が温まるので健康に良いです。しかし、米国の健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」によると、夜間に水を飲むと頻尿になり、睡眠障害につながる可能性があるため、適度に水を飲むべきだという。

熱いお湯を飲むと消化を助け、消化不良を軽減します。

写真：AI

熱いお湯を飲むと、次のような効果が得られます。

鼻づまりを軽減する

熱いお湯を飲むことの最も一般的な利点の 1 つは、鼻づまりの緩和です。熱いお湯を飲むと、温かさによって粘液が薄まり、排出しやすくなり、気道がきれいになります。熱いお湯の蒸気は鼻腔を広げ、風邪、アレルギー、副鼻腔炎の症状を和らげます。

消化サポート

お湯は消化を促進し、食べ物をより効率的に分解するのに重要な役割を果たします。これにより、胃が栄養素を処理しやすくなります。また、お湯は消化管を刺激し、排便を促し、膨満感を防ぎます。食前と食後に白湯を飲むと、脂肪や油が溶けて消化不良のリスクが軽減されます。

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便秘を解消する

便秘はあらゆる年齢層の人々に起こる一般的な消化器系の問題です。便秘の主な原因の一つは脱水症状で、これにより便が硬くなり排泄が困難になります。熱いお湯を飲むと、便が柔らかくなり、腸の収縮が促進されて排便が促進されます。

それだけでなく、お湯は消化器系の血管を拡張させ、老廃物の通過を促します。多くの専門家は、消化器系を活性化し、一日を通して便秘を防ぐために、朝に白湯を飲むことを推奨しています。

血行を改善する

良好な血液循環は、酸素と必須栄養素が体の隅々まで行き渡ることを可能にし、全体的な健康にとって重要です。アメリカ心臓協会の研究によると、熱いお湯を飲むと血管拡張が促進され、血圧が下がり心臓への負担が軽減され、心臓の健康に良いことが分かりました。 Verywell Healthによると、血液循環を良くすると筋肉がリラックスし、ストレスが軽減されるそうです。