一日中いつでも白湯を飲むことは健康に良いですが、特に体が温まると効果的です。しかし、健康ウェブサイト「Verywell Health」 （米国）によると、夜間は尿意を催し、睡眠障害を引き起こす可能性があるため、適度な水分摂取が推奨されています。
熱いお湯を飲むと消化を助け、消化不良を軽減します。
写真：AI
白湯を飲むと次のような効果が得られます。
鼻づまりを和らげる
白湯を飲むことで得られる最も一般的な効果の一つは、鼻づまりの緩和です。白湯を飲むと、熱によって粘液が薄まり、気道の粘液の排出と浄化が促進されます。また、白湯の蒸気は鼻腔を広げ、風邪、アレルギー、副鼻腔炎などの症状を緩和します。
消化をサポート
お湯は消化を促進する上で重要な役割を果たし、食べ物をより効率的に分解するのに役立ちます。これにより、胃が栄養素をよりスムーズに消化できるようになります。また、お湯は消化管を刺激し、排便を促し、膨満感を防ぎます。食前と食後にお湯を飲むと、脂肪や油脂を分解し、消化不良のリスクを軽減します。
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便秘を解消する
便秘は、あらゆる年齢層の人々によく見られる消化器系のトラブルです。便秘の主な原因の一つは脱水症状で、便が硬くなり排便が困難になります。白湯を飲むと便が柔らかくなり、排便が促進されます。
それだけでなく、お湯は消化器系の血管を拡張させ、老廃物の排出を促します。多くの専門家は、消化器系を活性化し、一日中便秘を防ぐために、朝に白湯を飲むことを推奨しています。
血行を改善する
良好な血行は健康全般にとって重要であり、酸素と必須栄養素が体の隅々まで行き渡るようにします。米国心臓協会の研究によると、白湯を飲むと血管拡張が促進され、血圧と心臓への負担が軽減されるため、心血管の健康維持に役立つことが分かりました。Verywell Healthによると、血行の改善は筋肉の弛緩やストレス軽減にも役立ちます。
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