孔雀のポーズの健康効果

孔雀のポーズの健康効果。グラフィック：ティエン・ニャン

腕と手首を強化します

孔雀のポーズは腕と手首を強化し、筋力を効果的に高めます。定期的に練習することで上半身の筋力を大幅に向上させ、日常生活の様々な活動やその他のエクササイズに役立ちます。

消化を改善する

ポーズ中にかかる圧力は腹部に作用し、消化器官を刺激して消化を促進し、腹部膨満感、便秘、消化不良などの症状を緩和します。また、定期的に行うことで肝臓と膵臓を刺激し、体内の毒素排出を促す効果もあります。

腹部を引き締める

孔雀のポーズは体幹を鍛え、腹部を引き締め、強化するのに役立ちます。強い体幹は、良い姿勢を維持し、腰痛を予防するために不可欠です。

さらに、引き締まった腹部は体型をスリムに見せる効果もあります。

集中力と注意力を高める

このポーズを行うには、バランスを保つために強い集中力が必要ですが、これは精神的な集中力を高めるのに役立ちます。この集中力の向上は、仕事から人間関係まで、人生の多くの側面にメリットをもたらします。

血行を改善する

孔雀のポーズは、全身の血行を促進します。血行が促進されると、細胞への酸素と栄養素の供給が改善され、健康全般の改善につながります。また、血流の増加は心血管の健康にも役立ち、心臓関連疾患のリスクを軽減します。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-tu-the-con-cong-doi-voi-suc-khoe-1384951.ldo