健康に影響を与えない1日あたりの安全なコーヒーの量

コーヒーは、一部の人々の寿命の延長など、多くの健康上の利点に関連していると言われています。

研究によると、コーヒーに含まれる多くの活性化合物の一つであるカフェインは、中枢神経系を刺激し、覚醒度、注意力、反応時間を向上させることが示されています。また、 運動持久力や運動パフォーマンスの向上にも役立つ可能性があります。

健康を守るためには、推奨される量のコーヒーを飲むことが必要です。写真：ハ・メイ

コーヒーに含まれる物質は、慢性疾患のリスクを軽減し、肝機能とβ細胞を保護します。β細胞は、血糖値をコントロールするためのインスリンの分泌に不可欠です。1日に1～4杯のコーヒーを定期的に飲む人は、アルツハイマー病のリスクが低い可能性があります。

しかし、短期間にコーヒーを飲みすぎると、睡眠不足、不安、心拍数の上昇、イライラ、消化障害などの望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。

研究によると、成人の場合、1日あたり最大400mgのカフェイン摂取は安全です。平均的なコーヒー1杯には約100mgのカフェインが含まれており、ほとんどの成人は1日に3～4杯のドリップコーヒーを飲んでも副作用はありません。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/luong-ca-phe-an-toan-moi-ngay-de-khong-anh-huong-suc-khoe-1368126.ldo