食後の疲労を説明する

忙しい朝の後は、体にエネルギーを補給するために昼食が必要です。しかし、時には、昼食がデスクで昼寝したくなる主な要因になることもあります。

CNN によると、食後に感じる疲労感は食後眠気としても知られている。この現象は主に、食後に睡眠と気分を調節する神経伝達物質であるセロトニンが体内でより多く生成されるために起こります。食事にトリプトファンというアミノ酸が豊富に含まれると、この物質がより多く生成されます。トリプトファンは鶏肉、チーズ、魚に豊富に含まれるアミノ酸です。

食後に疲労を感じるその他の原因は次のとおりです。

食べ過ぎると体が疲れやすくなります。

重すぎたり糖分が多すぎたりする食事

食べ過ぎると体が疲れやすくなります。食後に疲れを感じたら、食べるペースを落とし、食べる量を減らすことを検討してください、と米国栄養士会の専門家ジュリー・ステファンスキー氏は言います。

「炭水化物、脂肪、タンパク質、何を食べても、食べ過ぎると、その量の食物を消化するのに体が長い時間がかかります」とステファンスキー氏は言う。

さらに、特定の食品に含まれる成分が疲労感の一因となることもあります。脂肪は、タンパク質やデンプンよりも分子が大きいため、消化するのが最も難しい栄養素です。揚げ物やピザなど、脂肪分の多い食事を摂ると、さらに疲れを感じます。

蜂蜜やシロップなど、添加糖分の多い食品も、疲れを感じやすくなります。

ステファンスキー氏は、甘い飲み物を飲むと食後に疲れを感じることもあると語る。さらに、アルコールは鎮静剤でもあり、同様の現象を引き起こす可能性があります。

睡眠の質が悪い

CNNによると、睡眠は消化ホルモンを含むホルモンの調節に役立つそうです。睡眠不足だと、食欲を刺激するホルモンや満腹感を伝える信号を抑制する可能性が高くなります。

十分な休息を取らないと、意思決定、感情のコントロール、脳の食物摂取を調節する能力にも悪影響を与える可能性があります。これにより、渇望に抵抗することが難しくなります。その結果、体はより多くの食物を消費する傾向があり、疲労感を引き起こします。

専門家は、涼しく静かな部屋で毎晩7〜9時間の睡眠を取ることを推奨しています。さらに、睡眠の質に影響を与えないように、就寝の少なくとも 6 時間前にはカフェインを摂取しないでください。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ly-giai-tinh-trang-met-moi-sau-bua-an-185230803155546487.htm