不眠症は心臓病のリスクを高める可能性があります。

パラス・ヘルス病院（インド）の院長兼心臓病学科長であるバラト・ククレティ博士は、次のように述べています。「睡眠不足や睡眠の質の低下は、体の調節機能を阻害し、血圧の上昇、炎症の増加、糖代謝の障害につながります。これらの要因はすべて、心血管疾患の発症と進行に寄与します。」

就寝時間近くに携帯電話を使用すると、眠りにくくなることがあります。

バーラト・ククレティ氏は、不眠症が10～15日以上続く場合は医師の診察を受けるよう勧めている。

研究によると、不眠症の人は心臓発作のリスクが約70%高くなることが示されています。特に、睡眠時間が5時間以下の女性は心臓発作のリスクが最も高いと、 Times Now Newsは報じています。

専門家によると、十分な睡眠をとらないと、体は最適な機能を発揮できなくなります。さらに、睡眠の質は非常に重要です。浅く断片的な睡眠は、疲労感や活力の低下を引き起こすからです。

マニパル病院（インド）の心臓専門医、ブラジェシュ・クマール・ミシュラ医師は、「睡眠不足は交感神経の活動増加により心拍数を増加させます。また、炎症マーカーも増加させます」と述べています。

不眠症はなぜ心臓に悪いのでしょうか？

タイムズ・ナウ・ニュースによると、研究により、睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを上昇させ、それが動脈硬化とプラーク形成を加速させ、心臓発作につながることが示されている。

睡眠時間が5時間以下の女性は心臓発作のリスクが高くなります。

コルチゾールによって引き起こされるストレス反応は、血糖値や血圧を乱し、不整脈のリスクを高めるほか、その他多くの合併症を引き起こす可能性があります。

研究によると、不眠症に悩む男性は心臓発作のリスクが 103% 高くなり、女性の場合はこの数字は 124% になります。

ぐっすり眠るためのヒント

規則正しく中断のない睡眠をとるには、次の方法を試してください。

熱、光、騒音を避けてください。

就寝の1時間前にはスクリーンを見る時間を制限してください。

就寝時間近くに大量の食事を摂ることは避けてください。

就寝時間近くにカフェインを摂取するのは避けてください。

夜にリラックスするための十分な時間とスペースを確保してください。

毎日運動しましょう。

Times Now Newsによると、明るい雰囲気を作りましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm