一日の始まりにシャワーを浴びるか終わりにシャワーを浴びるかは、人それぞれの習慣や好みによって異なります - イラスト写真
「すべての人に当てはまる答えはありません」と、皮膚科医であり、Derm Clubポッドキャストのホストでもあるハンナ・コペルマン医学博士はHealth誌に語っている。
「朝のシャワーは、血行を促進し、一日を気持ちよくスタートさせる良い方法です。特に寝汗をかきやすい人にとって効果的です。また、夜のシャワーは汗や汚れ、日焼け止めを洗い流すのにも役立ちます。」
日中の入浴には長所と短所があります。
ドクター・ドゥク・クリニックの皮膚科医、アンナ・アンドリエンコ医師によると、朝のシャワーは血行を促進し、眠気を鎮め、寝汗を洗い流す効果があるそうです。朝のシャワーは、爽快で活力に満ちた一日のスタートを切るのに役立ちます。
さらに、毎朝入浴すると次のような効果もあります。
-エネルギーの増加: 睡眠財団の調査によると、朝シャワーを浴びた後に爽快感やエネルギーが湧いてきたと感じた人が 73.3% に上りました。
-血行促進：朝の入浴は、特に外出前に冷たい水で入浴すると、血行促進、炎症軽減、痛み緩和に役立ちます。
-もつれを軽減: 夜に髪を洗うと朝に髪がもつれたままになることがありますが、朝シャワーを浴びるとヘアスタイルを維持するのに役立ちます。
-汗を浄化：寝ている間に汗をかく傾向があるため、朝のシャワーは体臭を軽減し、爽快で清潔な気分にさせます。
朝のシャワーは一日を始めるのに最適な方法ですが、欠点もいくつかあります。
-汚れの蓄積：朝のシャワーを優先すると、日中に蓄積された汚れ、汗、日焼け止め、汚染物質が、寝ている間に肌やベッドに残ってしまう、とコペルマン博士は言います。
-髪と頭皮へのストレス：朝洗髪後に熱でスタイリングすると、特に髪がもともとパサつきやすい場合は、髪に負担をかけてしまう可能性があります。実際、皮膚科医によると、乾燥した髪やテクスチャーのある髪は毎日シャンプーする必要がない場合もあるそうです。
夜お風呂に入るタイミング
上記の専門家はまた、夜に温かいお風呂に入るとリラックスして落ち着き、脳にストレスを解消する時間だと知らせるのに役立つと述べています。
一日の汚れを洗い流して、清潔な状態で就寝できます。また、朝シャワーを浴びる場合でも、夜のフェイシャルケアは欠かせません。
さらに、次の要素も注目に値します。
-睡眠を助ける：夜に入浴するとリラックスできます。また、体温が下がりやすくなり、脳に眠りにつくための信号が送られます。
-汚れや汚染物質を洗い流す：夜にシャワーを浴びると、日焼け止めやメイク、ほこりや汚れなど、あらゆる汚れが洗い流されるため、肌の衛生を保つことができます。アンドリエンコ医師によると、これは肌荒れやニキビの軽減にも役立つそうです。
しかし、夜間のシャワーは髪の健康にも悪影響を及ぼします。濡れた髪のまま寝ると摩擦が生じ、髪がきちんと乾いていない場合は頭皮の真菌によるトラブルにつながる可能性があります。寝る前に熱すぎるお湯でシャワーを浴びると、肌の天然の油分が失われ、乾燥してかゆみを引き起こす可能性があります。
シャワーは夜と日中のどちらに浴びるべきでしょうか?
夜に時間に余裕がある場合や睡眠を促進したい場合は、夜に入浴するのが最善の選択肢かもしれません。
しかし、朝のスタートがなかなかつかなかったり、仕事前に運動するのが難しい場合は、朝のシャワーを浴びるのが、より元気で活発な気分で一日を始めるのに適した選択かもしれません。
しかし、睡眠の質を重視するなら、夜にシャワーを浴びる方が良いでしょう。髪の健康に関しては、濡れた髪のまま寝るのは枕との摩擦で切れ毛の原因となるため、理想的ではありません。
コペルマン博士は、夜に髪を洗う場合、タオルで髪を乾かし、必要に応じて低温設定のヘアドライヤーを使用して、就寝前に頭皮が乾いていることを確認することを勧めています。
濡れた髪のまま寝ると、頭皮の真菌増殖や炎症といった頭皮トラブルを引き起こす可能性があります。湿った状態は酵母菌や細菌が繁殖しやすい環境を作り出し、敏感肌やフケの原因となることもあります。
運動後の衛生管理：朝でも夜でも、運動後は必ずシャワーを浴びるようにしましょう。汗と細菌が混ざると毛穴が詰まり、特に背中や胸にニキビや炎症を起こしやすくなるとアンドリエンコ医師は言います。
出典: https://tuoitre.vn/nen-tam-ban-ngay-hay-tam-truoc-khi-di-ngu-20250530102312709.htm
コメント (0)