健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます: 卵の摂取を制限すべき病気は何か?;水をたくさん飲むのはとても良いことですが、次の点に注意してください; 50 代の人が毎日食べるべき 5 つの食品は「不老長寿」の秘訣です...
寿命を延ばすのに役立つ4つの習慣
健康で長生きすることは、多くの人々の共通の願いです。 科学的研究により、寿命を大幅に延ばすことができる特定の習慣が特定されています。
これらの習慣はどれも健康全般に貢献します。これらを組み合わせることで、心身ともに健康を保つだけでなく、寿命を延ばすことにもつながります。
健康的な食事は病気を予防し、寿命を延ばす上で重要な役割を果たします。
写真：AI
寿命を延ばすことができる習慣には次のようなものがあります。
身体活動を続けましょう。定期的な身体活動は、寿命を延ばす上で最も重要な要素の一つです。定期的な運動は、心血管の健康を改善し、筋肉と骨を強化し、糖尿病やがんなどの慢性疾患のリスクを軽減します。Medical News Todayに掲載された研究によると、運動不足の人は、定期的に運動する人に比べて死亡リスクが30～45%高いことが分かりました。
中毒性のある物質を避けましょう。特にタバコやアルコールなどの中毒性のある物質を避けることは、寿命を延ばすために非常に重要です。喫煙は予防可能な病気の主な原因の一つです。一方、常習的な飲酒は、摂取量に応じて平均寿命を5～10年縮めます。一部の研究では、過度の飲酒は早死のリスクを20～30%高める可能性があることが示されています。この記事の次回の内容は、 4月3日に健康ページに掲載されます。
水をたくさん飲むのは良いことですが、次の点に注意してください
水を飲むのは良いことですが、飲みすぎると体の自然なバランスが崩れ、まれに死に至ることもあります。
十分な水を飲むことは健康に良いことですが、短時間に水を飲みすぎると、体内のナトリウム濃度が低下し、致命的な状態になる可能性があります。この状態は低ナトリウム血症と呼ばれます。
ナトリウムは、組織内の水分量を調節する電解質です。ナトリウム濃度が低すぎると、体内の細胞内や周囲に水分が蓄積し、細胞が腫れることがあります。
水をたくさん飲むのは良いことですが、飲みすぎると危険です。
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脳細胞が腫れると、脳に圧力がかかります。混乱、眠気、頭痛などの症状が現れ始めることがあります。この圧力がさらに高まると、高血圧や心拍数の低下を引き起こす可能性があります。
脳への影響に加え、腎臓のバランスも崩れ、心臓に負担がかかり、肺の腫れや水貯留につながる可能性があります。呼吸が困難になり、酸素レベルが低下します。
体内の水分量が多いためにナトリウム濃度が低下すると、細胞に水分が流れ込み、低ナトリウム血症を引き起こす可能性があります。脳細胞が腫れ、発作、昏睡、あるいは死に至るリスクがあります。
健康な体の兆候
いくつかの研究によると、低ナトリウム血症の患者の約4人に1人が死亡しています。まれではありますが、水の飲み過ぎが原因で死亡するケースもあります。
3月19日、ダブリン（アイルランド）在住のショーン・オドネルさん（59歳）が、致死性の「水中毒」により亡くなりました。この記事の続きは4月3日に健康ページに掲載されます。
50代が毎日食べるべき「不老不死」の秘訣5つの食べ物
健康な老後と長生きは誰もが望むことです。しかし、それを実現するために、私たちはどのように食事をし、どのような食品を摂取し、どのような食品を避けるべきなのでしょうか？
科学誌「ネイチャー・メディシン」に発表されたばかりの新しい研究で、名門ハーバード大学の専門家たちがその答えを発見した。
50代の人が「長生き」するために毎日食べるべき5つの食べ物を紹介します。
健康な老後を過ごし、病気にならず長生きすることは、誰もが目指すものです。
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ハーバード大学THチャン公衆衛生大学院（米国）の科学者たちは、コペンハーゲン大学（デンマーク）およびモントリオール大学（カナダ）の研究者と共同で、世界中で人気のある8つの健康的な食生活を評価し、それらが健康的な老化に与える影響を評価しました。この研究によると、健康的な老化とは、少なくとも70歳まで自立した生活を送り、質の高い生活を送ることを指します。
研究者らは、30年間追跡調査された平均年齢53歳の105,015人の参加者のデータを使用した。
30年間の研究期間中、9,771人が健康に老後を過ごした。
結果から、健康的な食生活を厳格に守ることで、認知面、身体面、精神面の健康を含め、70歳まで健康に老後を過ごせる可能性があります。
特に、ハーバード大学THチャン医学大学院が開発したAHEIダイエット（「代替健康食指数」と呼ばれる）は、最も効果的な「不老不死」ダイエットとして注目を集めています。この記事の続きを読むために、健康ニュースで一日を始めましょう！
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thoi-quen-giup-song-tho-ban-co-muon-thu-185250402225039195.htm
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