カフェインは血圧にどのような影響を与えますか？
カフェインは、高血圧でなくても、一時的に血圧を上昇させる可能性があります。この一時的な血圧上昇は、カフェインを定期的に摂取していない人に最もよく見られます。しかし、カフェインに対する血圧の反応は人によって異なります。
カフェインがなぜ一部の人の血圧を一時的に上昇させるのかは明らかではありません。一部の研究者は、カフェインが動脈を広げるのに役立つホルモンを阻害するのではないかと考えています。
コーヒーの健康効果については多くの議論がある（写真：Imlpuse）
カフェインは副腎からアドレナリンの分泌を促進し、血圧を上昇させると考える人もいます。ストレスも影響している可能性があります。
メイヨークリニックによると、カフェインを定期的に摂取する人はカフェイン耐性を発達させます。その結果、カフェインは血圧に長期的な影響を与えず、高血圧症（いわゆる高血圧）のリスクとも関連がありません。
高血圧の方でも、カフェインを定期的に摂取している場合は、摂取量を制限したり、中止したりする必要はないでしょう。ただし、念のため医師にご相談ください。
米国食品医薬品局（FDA）によると、高血圧でない限り、1日400mgのカフェイン摂取はほとんどの成人にとって一般的に安全です。しかし、カフェインの分解方法は遺伝子によって決まります。
そのため、副作用が現れる前に 1 日あたり 400 mg 以上を摂取できる人もいれば、それより少ない量しか摂取できない人もいます。
これらの副作用には、不眠症、胸焼け、排尿症状、心拍数の上昇、動悸、ドキドキ感（神経過敏、不安感とも呼ばれます）などがあります。
コーヒー、エナジードリンク、その他の飲み物に含まれるカフェインの量は、ブランドや飲み物の作り方によって異なることに注意してください。
カフェインが血圧を上昇させるかどうかを確認するには、コーヒーやその他のカフェイン入り飲料を飲む前に血圧を測定し、30～120 分後に再度測定します。
コーヒーを定期的に飲まず、血圧が5～10ポイント程度上昇する場合は、カフェインの血圧上昇作用に敏感な可能性があります。カフェインの摂取量を減らす予定がある場合は、カフェイン離脱による頭痛を避けるため、数日から1週間かけて徐々に減らしましょう。
コーヒーと健康
ハーバード大学医学部によると、血圧は心臓発作や脳卒中の主要な予測因子です。コーヒーを常飲している人の血圧が上昇しないとしても、心臓病の原因となるという評判は本当なのでしょうか？
ハーバード大学の科学者らは、40歳から75歳までの男性45,589人を対象にした2年間の研究で、大酒飲みの人であっても、コーヒーの摂取と冠動脈疾患や脳卒中のリスクとの間に関連性はないことを発見した。
コーヒーを飲む人の中には脈が速くなる感覚を不快に感じる人もいるが、最近心臓発作を起こした患者であっても、コーヒーが深刻な心拍リズムの乱れを引き起こすことはないようだ。
コーヒーは複雑な飲み物であり、心血管系以外にも様々な効果があります。覚醒度の向上がメリットとなる人もいますが、不眠症、不安、震えなどの神経系への影響が現れる人もいます。
コーヒーを定期的に飲む人は軽度の依存症を発症するため、突然の断酒は一時的な頭痛やうつ症状を引き起こす可能性があります。片頭痛持ちの方は、コーヒーの摂取量を急激に増減することで発作を起こすことがあります。
コーヒーを飲む人の中には、排便が増えて便秘が解消されるという恩恵を受ける人もいますが、胃食道逆流症や胸焼けを経験する人もいます。
ハーバード大学の研究によれば、コーヒーを飲む人は糖尿病、胆石、腎臓結石のリスクが低いことが示されており、イタリアの研究では大腸がんに対するある程度の予防効果があることが示されています。
コーヒーに関しては、あなたの選択はあなた次第です。お好きなら、心ゆくまでお飲みください。もし飲みたくないと感じたら、飲む量を減らすか、全く飲まないようにしてください。決定的な科学的データが得られるまでは、常識と節度が最良の指針です。
出典: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nguoi-bi-huyet-ap-cao-co-uong-duoc-ca-phe-khong-20250616111130487.htm
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