めまいを頻繁に感じる人は、どのようなものを食べるべきでしょうか？

最近、めまいやふらつきが頻繁に起こるようになりました。この症状を改善するために、どのような食品を優先的に摂取すれば良いかアドバイスをいただけますでしょうか？（トラン・ラム、ホーチミン市）

返事：

めまいは多くの人が経験する比較的よくある症状で、頭痛、脳虚血、内耳、前庭蝸牛神経（第VIII脳神経）、脳の疾患などが原因となることがあります。これは、内耳が前庭蝸牛神経を介して脳に、重力に対する頭と体の動きに関する信号を送り、バランスを保つ役割を担っているためです。

栄養面では、めまいを頻繁に経験する人は、全身の健康、特に脳血流に良い食品を摂るべきです。基本的な原則は、十分なエネルギー、ビタミンとミネラルを摂取し、ナトリウムを控えめに、カリウムと食物繊維を多く摂り、飽和脂肪酸と総脂質を減らすことです。

抗炎症作用があり、全体的な健康状態を改善し、免疫力を高める食品を優先的に摂取すべきです。抗炎症食には、脂身の多い魚（サーモン、バサなど）、良質な油、果物、野菜、赤身肉などが含まれます。

あなたへのおすすめ

子どもがミルクを変える必要があるのは、一体いつなのでしょうか？食欲不振、ぐずり、便秘などは、必ずしもミルクの変更が必要なことを意味するわけではありません。専門家によると、指示通りにミルクを変更する必要があるのは、特定のケースに限られるとのことです。

なぜ肥満体型の人でも貧血や鉄欠乏症になることがあるのでしょうか？貧血は、肥満体型の人を含め、誰にでも起こりうる病気です。放置すると、心血管系の健康や労働能力に悪影響を及ぼす可能性があります。

貧血の改善に役立つ自然療法。SKĐS - 貧血は体内の酸素運搬能力を低下させ、疲労感や脱力感を引き起こします。医学的治療に加え、鉄分、葉酸、ビタミンB12、ビタミンCを豊富に含む食事は、この症状の改善に重要な役割を果たします。

脳は脂肪で構成されています。オメガ3脂肪酸は、神経機能の改善、認知能力の向上、神経細胞の損傷後の回復を促進することが示されています。サーモン、サバ、クルミ、マカダミアナッツ、カシューナッツ、ピーナッツなど、オメガ3脂肪酸を豊富に含む食品を週に数回、たっぷりと摂取し、動物性脂肪や内臓肉は避けるようにしましょう。

魚、緑黄色野菜、ナッツ類は脳に良い。写真：Freepik — 魚、緑黄色野菜、ナッツ類は脳に良い。写真： *Freepik*

ビタミンB群を豊富に含む全粒穀物は、脳から体の臓器へ神経信号を伝達することで、脳の正常な機能維持にも役立ちます。玄米などの食物繊維が豊富な食品に加え、緑黄色野菜や熟した果物をたっぷり摂ることで、カリウム、食物繊維、ビタミン、ミネラルの摂取量をさらに増やすことができます。

さらに、蓮の実や蓮の心など、鎮静作用や利尿作用のある食品や飲料の摂取量を増やし、ビールやワインなどのアルコール飲料は避けるべきです。

アメリカ合衆国 - ベトナム: お見逃しなく

ベトナムは米国企業に対し、ハイテク分野への投資拡大を奨励している。6月26日午前、ホー・クオック・ズン副首相は政府本部で、コヒーレント・グループ（米国）のサプライチェーン・ディレクターであるジェフ・プレイス氏と会談した。会談の中で、副首相は、ベトナムは米国企業に対し、特にハイテク、イノベーション、半導体産業への投資拡大を奨励していると述べた。