若者は夜に生きるのが好き

タンケー高校の生徒の課外活動の時間。イラスト写真。

タンケー高校の生徒、グエン・ジア・トさんは率直にこう語った。「ゲームをしたり、ネットで動画を見たりするために、よく午前2時か3時まで起きています。翌日は疲れて学校に集中できないのは分かっていますが、誰にも邪魔されずに静かに過ごせる夜に慣れているんです。」この話は珍しいことではありません。今日の多くの教室では、生徒が授業中に無気力になり、居眠りしてしまうというイメージはもはや珍しいことではありません。主な原因は、子どもたちの夜間の睡眠不足と深刻な生体リズムの乱れにあります。

夜更かしの習慣は学習パフォーマンスに影響するだけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。リエン・チエウ地区医療センター精神神経科に勤務し、学校におけるメンタルヘルスに関するセミナーにも数多く参加している精神科医のレ・ティ・トゥ・ンガ氏は、「長時間の夜更かしは、体内時計の乱れを引き起こし、若者を慢性的な不眠症、記憶障害、免疫力の低下に陥らせます。心理面でも、この状態は不安、うつ病、イライラ、感情コントロールの困難といったリスクの増加につながります」と述べています。

今日の若者は、ソーシャルメディア、ビデオゲーム、ビデオプラットフォーム、その他さまざまなエンターテイメントコンテンツに簡単にアクセスできます。これらのアクティビティは本質的に魅力的であり、ユーザーを簡単に夢中にさせることができます。特に夜は仕事や勉強に縛られなくなり、多くの若者は制限なく楽しめる「プライベート」な時間だと考えています。しかし、夜の時間を「借りる」ことの結果、体は勉強や仕事、社会との交流に費やすべき日中に疲労感や注意力の欠如という「代償」を払うことを強いられることになる。

親の視点から見ると、子どもが夜更かしすることが多いと、多くの人が無力感を覚えます。ダナンの大学で講師を務め、11年生の母親でもあるブイ・ティ・フオン・ランさんはこう語った。「我が家では、午後10時から子どもの携帯電話とパソコンを回収するというルールがあります。しかし、子どもが自分の部屋でこっそりと使っているのが何度も見つかりました。何度も注意しても、勉強や宿題のプレッシャーで夜更かししてしまうこともありました。」現実には、多くの学生が勉強のプレッシャーと娯楽のニーズの間で「行き詰まり」、アンバランスなライフスタイルに陥っています。

この状況のもう一つの重要な理由は、時間管理能力の欠如と個人的な規律の欠如です。多くの若者は仕事を適切に計画する方法を知らず、勉強や仕事を先延ばしにし、夜に「全力疾走」しなければならなくなります。夜は最も集中できる時間だと信じている人もいますが、長期的には体と心に悪影響を及ぼす可能性があります。

夜更かしして日中に寝るという習慣を変えるのは、特にそれが生活の一部になっている場合には、簡単ではありません。しかし、若者が健康を維持し、勉強や仕事で効果を上げたいのであれば、これは必要なことです。まず第一に、若者自身が遅くまで寝ることの結果を認識し、自分自身の生活原則を定めてそれに従う必要があります。規則正しい睡眠スケジュールを維持し、就寝前の電子機器の使用を制限し、快適な睡眠環境を整えることで、体は徐々に自然な生体リズムを取り戻すことができます。

健康的な生活習慣を形成する上で、家族も重要な役割を果たします。デバイスの使用を制御することに加えて、親は子供が夜更かしする理由について子供と話し合う必要があります。それは、勉強のストレス、成果を出すためのプレッシャー、あるいは単なる退屈によるものである可能性があります。子どもの心理を理解することで、親はただ禁止を課すのではなく、適切な解決策を見つけることができるようになります。

学校側では、メンタルヘルス、睡眠不足の有害な影響、時間管理スキルに関する宣伝プログラムを強化する必要があります。医学や学校心理学の専門家の経験を共有するセミナーやワークショップを開催することで、学生が睡眠の重要性を正しく認識するのに役立ちます。

夜更かしして昼間に寝ることは、もはや単なる悪い習慣ではなく、若者の間で公衆衛生上の問題となっている。家族、学校、そして若者自身の関与が、この状況を変える鍵となります。睡眠を尊重すると、体と心は完全に回復し、発達することができます。そうして初めて、若者の野心と夢を実現するための確固たる基盤が築かれるのです。

全国

出典: https://baodanang.vn/xa-hoi/202505/nguoi-tre-thich-song-ve-dem-4007651/