学術誌「アルツハイマー病と認知症」に掲載された7年間の研究によると、定期的に運動する習慣を維持している人でも、長時間座っていると脳の健康に悪影響があることが明らかになった。
研究によると、運動の強度に関係なく、長時間座っていると、特に記憶や意思決定に関わる領域で脳の萎縮や認知機能の低下につながる可能性があるそうです。
エルサレム・ポスト紙によると、科学者らは7年間にわたり、50歳以上のボランティア404人の活動レベルを監視した。
参加者は、一日を通して動いたり座ったりしている時間を正確に測定できるリストバンドを装着するよう指示されました。また、脳の構造と認知機能の変化を評価するために、一連の神経心理学的・心理学的検査と脳スキャンも受けました。
このアプローチにより、座りがちな生活習慣が脳の健康に及ぼす長期的な影響を分析できるようになります。
驚くべきことに、参加者の 87% が身体活動に関する推奨事項 (1 週間あたり少なくとも 150 分の中強度の運動) を満たしていました。
しかし、この研究では、じっと座っている時間が長い人は、認知機能の低下と神経変性の明らかな兆候を示していることが明らかになりました。特に、記憶に重要な役割を果たし、アルツハイマー病の影響を最も早く受ける部位の一つである海馬が、著しく薄くなっていました。
「この研究は、座っている時間を減らすことが神経機能と認知機能の低下を防ぐ有望な戦略となる可能性があることを裏付けている」と、研究の筆頭著者であるヴァンダービルト大学（米国）は述べた。
これは、単に運動ガイドラインに従うだけでは、長時間座っていることによる有害な影響から脳を守るのに十分ではないことを示唆しています。
神経科学者マリッサ・ゴグニャット（ピッツバーグ大学）も、座りっぱなしの行動を制限することの重要性を強調し、「アルツハイマー病のリスクを減らすには、単に毎日運動するだけでは不十分です」と述べた。
彼女によると、毎日座っている時間を減らすことは、加齢に伴う認知機能の低下を遅らせる上で重要な役割を果たします。
これまでの研究では、座りっぱなしの生活習慣と心臓病、糖尿病、がんとの関連が指摘されています。今回の新たな研究では、アルツハイマー病などの神経変性疾患が、座りっぱなしの生活習慣に関連する深刻な健康被害のリストに加わりました。
この研究結果は、オフィスで働く人や定期的に長時間座っている人にとって特に注目に値します。
科学者たちは、立ち上がったり、ストレッチをしたり、長時間座った後に少し散歩したりするなど、運動以外の運動を日常生活に取り入れることを推奨しています。
こうした小さな変化は脳の健康の改善に役立ち、認知機能の低下を防ぐのに役立ちます。
この研究はまた、遺伝的にアルツハイマー病のリスクが高い人でも、座りがちな生活を続けるとリスクにさらされる可能性があると警告している。
結核（要約）出典: https://baohaiduong.vn/nguy-co-teo-nao-suy-giam-nhan-thuc-do-ngoi-lau-412930.html
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