鶏の胸肉を食べるのを好まない人が多いですが、これはお腹の脂肪を減らすのに効果的な料理です。

ハ・レ（ 保健省食品安全局によると） - 2024年7月7日（日）11:30（GMT+7）

腹部の脂肪は最も頑固なタイプの脂肪です。お腹の脂肪を減らすには、運動の他に食事も非常に重要です。栄養士は、食物繊維を多く摂り、タンパク質を豊富に含む食品を選び、全粒穀物、野菜、新鮮な果物、ナッツ、豆、健康的な脂肪などの完全な自然食品を優先することを推奨しています。鶏の胸肉を摂取すると、腹部の脂肪を効果的に減らすことができます。

体重を減らし、腹部の脂肪を効果的に減らすには、鶏の胸肉を食べるべきです。写真：グエン・リー

タンパク質は熱効果が高く、他の主要栄養素よりも消化に多くのエネルギーを必要とします。その結果、より多くのカロリーが燃焼されます。タンパク質は満腹感も促進するので、体重管理にも最適です。研究によると、タンパク質の摂取量を増やす人は、タンパク質をほとんどまたは全く摂取しない人よりも摂取カロリーが少なく、脂肪が減る傾向があります。

タンパク質とホルモン調節の関係についても言及されています。タンパク質の摂取は満腹ホルモンの生成を刺激し、空腹ホルモンのレベルを下げるのに役立ちます。

腹部の脂肪を減らすのに役立つタンパク質の良い供給源には、鶏の胸肉、鮭、イワシ、マグロなどの魚などがあります。豆腐、卵、ギリシャヨーグルト…

鶏の胸肉は、鶏の胸肉としても知られ、象牙色で非常に硬いです。

鶏の胸肉には非常に豊富なタンパク質が含まれており、具体的には鶏の胸肉100gあたり最大21.02gのタンパク質が含まれています。さらに、胸肉は脂肪が非常に少なく、炭水化物も含まれていません。鶏の胸肉はタンパク質を豊富に含んでいるため、定期的に食べるとすぐに満腹感が得られ、日中、特に夜間の食欲を抑える効果があることが証明されています。

鶏むね肉のカロリーも非常に低く、肉100gあたり約165kcalしかありません。全体的に、これは体が毎日摂取する必要がある平均カロリー量（男性の場合は 2,000 カロリー、女性の場合は 1,500 カロリー）と比較すると非常に少ないカロリー数です。鶏の胸肉を適切に摂取し、科学的な運動療法と組み合わせると、減量効果が向上し、特に腹部の脂肪が減少します。

鶏胸肉を使った料理には、ゆで鶏胸肉、きのこ炒め鶏胸肉、グリル鶏胸肉、鶏胸肉サラダ、鶏胸肉スープなどがあります。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/nhieu-nguoi-khong-thich-an-uc-ga-nhung-day-la-mon-giam-mo-bung-hieu-qua-1362706.ldo