自宅で膝の滲出液を治療する方法

自宅で膝の浸出液を治療する方法。グラフィック：ティエン・ニャン

休む

膝の腫れを軽減する最も簡単な方法の一つは、足を高くして休ませることです。

休息は関節へのさらなるストレスを防ぎ、炎症を軽減するのに役立ちます。

枕を使って膝を高くし、体液の蓄積を減らします。これにより、その部分の圧力が軽減され、余分な体液が排出されます。

冷湿布

膝に氷を当てると腫れが軽減し、痛みが和らぎます。低温により関節液が停滞し、腫れや痛みが軽減され、患者にとって快適な精神状態が生まれます。

アイスパックをタオルで包み、2～3時間ごとに患部の膝に15～20分間当ててください。凍傷を防ぐために、氷を皮膚に直接当てないようにしてください。

抗炎症食品

膝の腫れを軽減するために、抗炎症食品を食事に取り入れましょう。サーモン、クルミ、亜麻仁など、オメガ 3 脂肪酸が豊富な食品には、天然の抗炎症作用があります。これらの食品を食事に取り入れることで、膝を含む体全体の炎症を軽減するのに役立ちます。

エプソムソルト入浴

エプソム塩にはマグネシウムが豊富に含まれており、温水に溶かすと筋肉をリラックスさせ、腫れを軽減するのに役立ちます。

タオルを温水とエプソム塩の溶液に浸し、患部の膝に当てることもできます。これを 15 ～ 20 分間続けると、不快感が軽減されます。

軽い運動とストレッチ

軽い運動は血液循環を促進し、膝の硬直を防ぐので、膝の健康に役立ちます。ハムストリングのストレッチや座った状態での脚上げ運動を試して、膝の周りの筋肉を強化し、体液の蓄積を減らしましょう。

マッサージ

定期的なマッサージは膝関節液を溶解するのにも役立ち、不快な腫れにつながる停滞の可能性を抑えます。このヒントを膝の滲出液の治療に適用する場合は、細心の注意が必要です。軟部組織の損傷を避けるために、医療専門家、またはプロのマッサージ師や理学療法士に助けを求めるのが最善です。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-cach-khac-phuc-tinh-trang-tran-dich-khop-goi-tai-nha-1391551.ldo