食習慣は健康に大きな影響を与えます。タイムズ・オブ・インディアによると、命に関わる病気のリスクを徐々に高める習慣があるという。
食習慣は健康に大きな影響を与えます。命に関わる病気のリスクを徐々に高める習慣があります。
今すぐ変えるべきランチの習慣をいくつか紹介します。
- 朝食を抜いて昼食をたっぷり食べる
- 昼食後すぐに仕事に戻る
- 水を飲む量を減らす
- 食事中のおやつは控える
- がぶ飲み
- 不規則なランチ時間
- 昼食にスナック菓子や加工食品を定期的に食べる
- 昼食時にお茶やコーヒーを飲む
- 食べるのが早すぎる
- 栄養に重点を置いていない
- 昼食の予定はありません
- バランスの取れた食事を摂っていない
悪いランチ習慣はどんな害をもたらすのでしょうか?
これはすぐに効果が出るわけではなく、その影響は非常に小さく微妙であるため、損傷がほぼ回復不能になるか、通常の状態に戻すのが困難になるまでは現れません。
昼食の習慣が悪いと栄養摂取量が減ります。身体が正常に機能するために必要なビタミンやミネラルが摂取されません。不規則な食習慣は消化器系に影響を与え、胃酸のバランスを崩す可能性があります。これらの症状は、軽微でよくあるように思えるかもしれませんが、重大な合併症を引き起こします。
朝食を抜くことは血糖値の変動の主な原因の一つです。
体重増加を引き起こす
肥満は常に真剣に受け止めるべきです。たとえ少しの体重増加でも真剣に受け止め、減量に努力するべきです。不健康な食生活は体重増加に最も影響します。
世界保健機構（WHO）は、2017年に過体重または肥満により400万人以上が死亡したと発表した。 1975年以来、世界中の肥満は3倍に増加しました。
不規則な食習慣は糖尿病の原因となる
朝食を抜くことは血糖値の変動の主な原因の一つです。昼食までの断食はインスリンレベルを乱し、2 型糖尿病を引き起こす嵐を引き起こします。昼食まで断食すると、昼食時に食べ過ぎてしまいがちになり、食事摂取のバランスが崩れてしまいます。
不健康な食品は特定のがんのリスクを高める
砂糖の入った飲み物や加工食品などの不健康な食品を摂取すると、大腸がんなどのがんのリスクが高まります。
また、この食品は肥満も引き起こし、タイムズ・オブ・インディアによると、髄膜腫、甲状腺がん、食道がん、多発性骨髄腫、腎臓がん、子宮がん、卵巣がん、肝臓がん、胆嚢がん、胃がん、膵臓がん、乳がんなど13種類のがんの危険因子となる。
不健康な食生活は心臓を弱める
塩分の多い食事は血圧を上昇させ、心臓に有害です。気づかないうちに大量の塩を摂取している可能性があります。包装された食品には保存期間を延ばすために大量のナトリウムが使用されています。
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