ヨガの前後に食べるべき食べ物

ヨガの練習前後に摂るべき食べ物。グラフィック：ティエン・ニャン

ヨガセッションの前

ヨガ前に食べる食べ物は、エネルギーレベル、集中力、パフォーマンスに大きな影響を与えます。ヨガのセッションの1～2時間前に軽めの食事を摂りましょう。

果物: 国立衛生研究所によると、果物を食べると筋肉の健康が促進され、ヨガ前の食事として最適です。

穀物：全粒穀物は複合炭水化物が豊富です。ヨガのセッション前に摂取すると、練習中ずっとエネルギーを供給してくれます。

ヨーグルト: ヨーグルトは消化と腸の健康に役立つ優れたタンパク質源になります。

スムージー: フルーツ、葉物野菜、ヨーグルトを混ぜると、ヨガの前に爽やかで栄養価の高いドリンクを作ることができます。

ナッツ： ヨガのセッションの前にアーモンド、クルミ、カボチャの種を食べると、タンパク質、食物繊維、健康的な脂肪をバランスよく摂取できます。

ヨガセッション後

ヨガのセッションの後には、筋肉の回復と修復を助けるために適切な栄養素を体に補給することが重要です。

- タンパク質が豊富な食品。

- 緑の葉野菜。

- 水をたくさん飲んでください。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-thuc-pham-ban-nen-an-truoc-va-sau-buoi-tap-yoga-1367762.ldo